03 දින 03
සෑම වසරකම අපි කොපමණ පැය ගණනක් මුණගැසෙමුද?
සමහරවිට 20 හෝ 30 වතාවකට කපන යන්ත්රයක් සමඟ ඇවිදින්න.
මන්ද? වර්ධනය වන සමය නිසා බොහෝ උතුරු ඇමරිකන් තණකොළ හිමියන් විසින් වසරකට 20 - 30 ගුණයකින් කප්පාදු කරනු ලබන අතර කාලගුණය, පොහොර සහ අයිතිකරුගේ කාර්යසාධනය මත පදනම් වනු ඇත.
මෙම ලිපියෙන් අපි නීති විරෝධී කාලය, සැතපුම් ඇවිදිම, සහ විභව කැලරි පුළුස්සා දැමිය හැක. * මෙම ලිපිය පුරා අපගේ ආදර්ශය පහත සඳහන් උපකල්පන භාවිතා කරනු ඇත:
- නිවසක්, පිවිසුම් මාර්ග සහ වෙනත් භූ දර්ශන හැරුණු කොට වර්ග අඩි 10,890 ක් වන තණ බිම් අක්කර හතරක්
- වසරකට කැනීම් පදනමක් සහිතව පැය 24 ක විදුලිබල උත්පාදන යන්ත්රයක් සහිතව ගෑස් සවිකරන යන්ත්රය 26 ක් ඇත
- 20 "කපනයකට පසු (4" කම්බි වැටවල් ඉවත් කර අවසන් වීමෙන් පසු) මෙය කිලෝමීටර් 1.24 ක් පමණ දුරින් ඇවිදීමට සැතපුම් 1.25 ක් ගමන් කර ඇත.
- මෙම උදාහරණය උදාහරණයකට මිනිත්තු 35 ක සැතපුම් වේගයකින් ගමන් කරන අතර, එයින් අක්කර හතරක අක්කර ට්රැක්ටරයක් කප්පාදු කර විනාඩි 48 ක් පමණ වේ. ඔබ වීථියක හෝ ගමන් මාර්ගයක ඇවිදින්නට වඩා වේගවත් වේ. එහෙත්, තණකොළ, කඳු සහ අනිවාර්යයෙන් වැසුණු කූඩුවේ තණකොළයේ ගස්වල ඇති ගස් හා වස්තූන් සඳහා ඉඩ දෙයි.
- තණ බෑග් නැත; ඉස්සන් තණකොළ මත පවතී
උපකල්පන භාවිතා කිරීම:
පැය ගණන් පැය 19 ක් සහ පැය දෙකක පමණ කාලයක් කප්පාදු කිරීම.
එක් එක් කැකිල්ලේ සහ ටිම්: ආසන්න වශයෙන් මිනිත්තු 48 කි.
ඔබේ අක්කර තුන්වන අක්කර ට්රැක්ට වඩා වැඩි විය හැකිය.
සැතපුම් හා කැලරි ඇවිදීම ගැන හා වෘත්තීය නීති සංග්රහයේ වියදම ගැන දැනගැනීමට, ඊළඟ පිටු වෙත ඊතලය භාවිතා කරන්න.
02 සිට 03 දක්වා
ඇඹරීමට හා කපන කාලයේදී වඩා වැඩියෙන් සැලකිලිමත් වන්න
කොළ පැහැති තෘණ සඳහා කථාබහ කිරීම සහ කප්පාදු කිරීම කතාවේ අවසානය නොවේ. ට්රයොන්ට් ට්රේනට්රේ ට්රයිසර්, පොහොර , පළිබෝධනාශක , හා පලිෙබෝධ නාශක, පැල්ලම් සහ වායු, වැඩිදියුණු කිරීම, පැච්ෙප් අලුත්වැඩියා කිරීම, ජලය දැමීම, කපන නඩත්තු කිරීම සහ ෙකොළ ඉවත් කිරීම ආදිය ඇතුළත් ෙව්. මගේ පිටුපසට පිරිවැය ඇස්තමේන්තු පෙන්නුම් කරන්නේ, අපගේ උදාහරණයෙහි අක්කර හතරකින් අක්කර 35 ක් පමණ වන අතර වැඩෙන සතියක් පමණි.
අක්කර හතරකින් අක්කර ට්රැක්ටර් වලින් කොළ ඉවත් කළ හැකි අතර, ඩොලර් 1000 ක් පමණි (මව් හා ටිමන් පමණි) සිට ඩොලර් 3500 දක්වා (සියලු සේවා) දක්වා වූ වෘත්තීය නීති සංග්රහ සේවාවකි. ට්රැක්ටර් සේවා මිල ගණන් ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රදේශය මත රඳා පවතින අතර, සේවා කීයක් මිලදී ගැනීම සහ පොහොර වැනි ද්රව්යවල පිරිවැය මත රඳා පවතී. එසේම, සහතික ලබා ගන්නා වෘත්තිකයින්, බලපත්ර ලබා ගැනීම සහ රක්ෂණයක් ලබා ගත යුතු අතර, ඔවුන්ගේ සේවාවන් සඳහා වැඩි මුදලක් අය කළ යුතුය. (ඔවුන් බොහෝ විට හොඳ සේවාවක් ද සපයයි).
03 දින 03
සැතපුම් හා සැහැල්ලු සැහැල්ලු සත්කාර වලින් සැතපුම් සැතපුම්
ට්රැක්ටරි සත්කාර සමහර ව්යායාම වටිනාකමක් ඇත.
කපන සහ කපන ක්රම: වෙබ් අඩවි වැනි වෙබ් ආරංචි මාර්ග වලට අනුව, කපන යන්ත්රයක් පසුපස පැයකට පැයකට 250 - 350 අතර ප්රමාණයක් දැවී තිබේ. අක්කරයක අක්කරයක් කප්පාදු කර කපන අයෙකු සැතපුම් 1.35 ක් පමණ ඇවිදින අතර එය කැලරි 230 - 300 කි. ඔහු හෝ ඇය වසරකට සැතපුම් 35 ක් ගමන් කරනවා. (උපකල්පන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් සඳහා මෙම ලිපියෙහි මුල් පිටුව බලන්න.)
සංසන්දනය: මෙම උදාහරණයේ කැලරි 250 ක් සැතපුම් දෙකකට වඩා සැතපුම් ගණනක් ඇවිදීමෙන් සමාන වේ. ශරීරයේ බර හා කාර්යයේ වෙහෙස මහන්සි වන්නේ කැලරි දැවීම මතයි. කපන යන්ත්රයක් ඇල්ලීම ඇවිදීම වඩා ඉහළට ශරීරය වැඩ කරයි.
තම්බ සහ ගරනු කිරීම, කොළ ඉවත් කිරීම හා වෙනත් ක්රියාකාරකම් මැහුම්වලට වඩා කැලරි වැඩි කර ගත හැක.
* CalorieLab.com අනුව, පැය තුනකට පමණ කැලරි 200 ක් පමණ අවශ්ය වේ. එසේ නම්, ඔබට අක්කර හතරක අක්කරයක වෙරළ තීරය නිශ්චිතව තබන සෑම දිනකම දිනකට කැලරි 10 ත් 15 ත් අතර ප්රමාණයක් දැවිය හැකියි.