ඔබ ඔබේ නිවසෙහි යමක් අල්ලාගෙන සිටින්නේද ? සමහර අය උප්පරවැට්ටිය උපදවා ඇති බව ඔබ දන්නවාද? ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන්ට කම්මැලි හෝ මුරණ්ඩු ලෙස බැඳී නැත; ඔවුන් සැබවින්ම පැකට් මීයකුගේ ජිවිතයට ජානමය වශයෙන් පූර්වයෙන් බැහැර කළ හැක. "පැකේජ් පැටවුන්: ක්ලෝසිට් කෝඩ්" හි Field Guide to Closet Cases නම් ස්මිත් විද්යාලයේ මනෝවිද්යඥ රංඩි ෆ්රොස්ට් විසින් සංයුක්ත තැටිය පිටුපස සැඟවී ඇති මනෝවිශ්ලනය සහ ඔබේ පැකට්ටුව ප්රවේසම් කිරීම සඳහා හොඳ උපදෙස් කිහිපයක් සපයයි.
මෙන්න තැන්පත් කිරීම නතර කිරීමට උපදෙස් 6 ක් - ඔබ උපයා ගැනීමට පවා පෙර!
1. නොගැලපෙන දේ හා එය නොකළ යුතු දේ හඳුනාගන්න
ඔබ බොහෝ විට උපස්ථකයෙක් නොවේ. මානසික ආබාධ පිළිබඳ මනෝචික රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක ඩිසීසිසීස හා සංඛ්යානමය අත්පොතෙහි නවතම සංස්කරණයේ නවතම සංයෝජනයක් ලෙස වර්ග කර ඇත. (සමහර වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම වර්ගීකරණය අනාගතයේ දී වෙනස් විය හැකි බවයි).
එය විද්යාඥයන් විසින් පුළුල් ලෙස අධ්යයනය කර ඇත. ඔබ අධ්යයනය කිරීමට අවශ්ය බව හෝ ඔබ ඔබේ නිවසේ අවකාශ කිහිපයකින් ප්රකාශ කිරීම සඳහා අමතර පැයක් අවශ්යද?
සංවේදී ස්පන්දන හා සම්බන්ධ අක්රමිකතා පිළිබඳ සංග්රහයේ තොරතුරු පත්රිකාව උපුටා ගැනීම, සංචලනය
මෙම දේපලවලට අනෙකුන්ට අනනය කළ හැකි වටිනාකම නොතකා, භෞතික දේපලවල් ඉවතලීම හෝ වෙන් කිරීම නොපසුබට දුෂ්කරතාවලින් සංලක්ෂිත වේ.
ලෝක ජනගහනයෙන් 5% ක්ම සායනික හැගීම් හැසිරීම් පෙන්නුම් කරයි, හෝ නිරන්තරයෙන් සංවේදී ස්නේහක ආබාධයකින් (OCD) පීඩාවට පත් වන සංඛ්යාව මෙන් දෙගුණයක් වේ. ඔබ සැබෑ සූදානමක් ඇති ගැටළුවක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, සුදුසුකම් ලත් терапеංකා වෙත උපකාර කරන්න (හොඳ ස්ථානයක් ආරම්භය ජාත්යන්තර OCD පදනම).
චිත්තවේගාත්මක හා ශාරීරික, සමාජමය, මූල්යමය හා නීතිමය වශයෙන් හැසිරීම් වලට හානිකර බලපෑම් ඇති විය හැකිය. රැස්කරගන්නා අය සඳහා එකතු කරන ලද භාණ්ඩ ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් එකතු කිරීමේ හැසිරීම්වලින් මිනිසුන් වෙන් වෙන්ව තබයි. බොහෝවිට ඔවුන්ගේ නිවසේ හෝ වැඩ කරන ස්ථානයේ ක්රියාකාරී ජීවමාන ප්රදේශ පිරී ඉතිරී යන විශාල දේපොළ විශාල ප්රමාණයක් රැස් කරගන්නේ ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත භාවිතය තව දුරටත් නොලැබෙන තරමටය.
මෙම ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ ස්වයං සහ / හෝ අනිකුත් අය සඳහා පරිසරයක් පවත්වා ගැනීම ඇතුළුව, සමාජීය, වෘත්තීය හෝ වෙනත් වැදගත් ක්ෂේත්රවල සැලකිය යුතු ව්යසන හෝ අපහසුතාවයන් ඇති කරයි. තමන්ගේ හැසිරීම මගින් බෙහෙවින් පීඩාවට පත් වුවත් ඇතැම් අයගේ හැසිරීම නිසා ඔවුන්ගේ හැසිරීම පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ ඉඩම් හිමියන් වැනි වෙනත් අය කෙරෙහි කලබල විය හැකිය.
ඉතින් ඔබ බොහෝ විට උපස්ථකයෙක් නොවෙයි, නමුත් සමහර විට ඔබට තැතිගන්වන ප්රවණතාවයක් තිබිය හැක. මේවා උපාමාරු දැමීමේදී ජනතාවට උදව් කිරීමට ඉඟි වේ.
2. අරඹන්න පටන් ගන්න
ඔබේ නිවස හරහා යන්න එපා සියල්ල එකවරම ඩම්ප්ස්ට් එකට දමන්න. කනස්සල්ලෙන් හා කාංසාවට ප්රබල හැඟීමක් ඇති විය හැක. ඒ වෙනුවට, සතියකට එක් කුඩා ඉඩක් හෝ එකතුවක් හරහා යන්න.
3. වස්තූන් හසුරුවන්න එක් වරක් පමණි
"මෙතැන් සිට" යමක් දැමීමට නැඹුරුවාවන් වැලැක්වීම. ඩේවිඩ් ඇලන්ගේ "Getting Things Done" ක්රමයේ ආචාර ධර්මයන් වසර ගණනාවක් පුරා ඔවුන්ගේ විද්යුත් තැපැල් ලිපිනයට මෙම උපකරණය යොදවා තිබේ. වර්තමානයේ අයිතමයක් ගැන තීරණයක් ගැනීම සඳහා ඔබ විසින් සංවිධානය කරනු ලබන සෑම අවස්ථාවකදීම නැවත නැවතත් එය නැවත හැසිරවීමට අවශ්ය නොවේ.
4. පරිමාණය එකතු කිරීම
ඔබ ඔබගේ ළමා ළමා වාර්තා කාඩ්පත් තබා ඇත්නම්, 1-2 ක් ඉතිරි කර තබන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ පාඨකයා විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද විශිෂ්ට ඉඟියක්: එය එක් එක් අයිතමයක් සැකසීමට හෝ එක් එක් අයිතමයක් ප්රදර්ශනය කිරීම විශේෂය වන අතර පසුව ඉතිරි, පරිත්යාග කිරීම හෝ ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම සිදු කරනු ලැබේ.
ඔබේ දරුවන්ගේ කලා කෘති හා එකතුව සඳහාද මෙය කළ හැකිය. ඔවුන්ට චිත්ර නිර්මාණ 2-3 ක් තෝරා ගන්න. ඔවුන්ගේ වාර්ෂික පොත හෝ පොඩි පොතෙහි ඒවා ගබඩා කර තැබිය හැකිය.
5. පෙට්ටියක දමන්න
ඔබ අයිතමය රැගෙන යාම හෝ අයිතමය තබා ගැනීමට තීරණය කළ නොහැකි නම්, මාස 6 ක් තුළ එය පෙට්ටියක් තුළ තබා ගන්න. එදාට පෙර කොටුව විවෘත නොකරන්නේ නම් කනගාටුවකින් තොරව ඉඩ දෙන්න. සඟරා, ගමන් මාර්ගෝපදේශ හා පුවත්පත් කඩදාසි වැනි භාණ්ඩ සඟවා තබන අය සඳහා මෙය විශිෂ්ට අදහසකි.
6. නොකියවූ භාණ්ඩ
ගෙවතු වගාව පිළිබඳ පොතක් හිමිකර ගැනීමෙන් ඔබට උද්යානයක් වන "ප්රංශ ආහාර පිසීමේ කලාව මැඩපවත්වා ගැනීමක්" නොකරන අතර, පොත පාගාදැමීම හෝ වට්ටෝරුවක් නොකෙරේනම්, ඔබ කුකුළෙක් නොවේ යයි අදහස් නොකෙරේ. ඔබ ඔබේ විනෝදාංශයට සහභාගී වන තෙක් නව විනෝදාංශයක් තෑග්ගක් ලබාගැනීමට උනන්දු වන්න. අභිලාෂක අපහසුතාවයන් ගැන වැඩිදුර කියවන්න.
ඔබ කිසි විටෙක භාවිතා නොකළ භාණ්ඩ ඉස්කල් කිරීමට පටන් ගත් පසු, එය කඩා වැටීමෙන් වළක්වා ගැනීම පහසු වනු ඇත. ඔබ වඩාත් අවමවාදී ප්රවේශයක් භාවිතා කිරීමට භාවිතා කරනු ඇත.
7. තොගයක් ගැන සලකා බලන්න
එය හොඳ ගෙදරකට යන බව ඔබ දන්නවා නම් අයිතමයක් ඉවත් කිරීමට පහසු ය. පරිත්යාග කිරීම ඔබ වෙනුවෙන් හොඳ විකල්පයක් නොවේ නම්, තොගයක් පිළිබඳව බැරෑරුම්ව සිතන්න. මේ විදිහට ඔබ අයිතමය සඳහා යම් මුදලක් ආපසු ලබා ගනී. භාණ්ඩ තොගයක් වෙත යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න.