අපගේ දිනපතා පුරුදු බොහෝමයක් අපගේ දිනපතා නාන හෝ වැසිකිළි වලට සම්බන්ධ වේ. එබැවින් අප සෑම දිනකම භාවිතා කරන සෑම දෙයක්ම අපව තබා ගැනීම හා අපේ සෞඛ්යය, අපගේ නාන කාමරයේ, සෞඛ්ය සම්පන්නව පිරිසිදු කිරීම හා නඩත්තු කිරීම සමඟ ඇසුරු කිරීම පුදුමයක් නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් එහි තබා ඇති බොහෝ භාණ්ඩ සඳහා නාන කාමරයේ තටාක සහ උණුසුම් පරිසරයක් නොවේ. ඒක පුදුමයක් නෙවෙයි. නමුත් මේ අයිතම මොනවාද කියා ඔබ දන්නා තෙක් බලා සිටින්න. ඔබේ මුළු උදෑසන පුරුද්ද වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත!
09 වන දින
ඖෂධ
ඡායාරූපය ZhangXun / Moments / Getty Images මොකක්ද, නාන කාමරයේ කිසිම බෙහෙතක්? නමුත් එය "වෛද්ය කැබිනට්" ලෙස හැඳින්වේ!
හොඳයි, NIH වලට අනුව, ඔබ ඔබේ සියලු ඖෂධ සිසිල් වියළි ස්ථානයක තබාගත යුතුය, සහ නාන කාමරය සාමාන්යයෙන් සිසිල් හෝ වියළි නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබ වාතාශ්රය ගැටළු ඇති විට .
තාපය හා ආර්ද්රතාවයට ඔබේ ඖෂධයට හානිදායක වීමට හා එහි කාර්යක්ෂමතාවයට හානි කිරීමට හෝ එය උපරිම ලෙසින් නරක අතට හැරීමට හැකිය. ඔව්, ඇසිටැමිනොෆෙන් වැනි සාමාන්ය ප්රතිකාර සඳහා පවා ඔබේ වැසිකිළියේ උණුසුම් හා තෙත් පරිසරයට හානි වී තිබේ.
විකල්පයක් ද? ඔබේ කාමරයේ නිදන කාමරය තුළ ඔබේ නිදන කාමරයේ ගබඩා කර තබන්න, සමීපයෙන් හෝ කුස්සියෙන් ඈත පිහිටි කුස්සියේදී, සින්ක්, ශීතකරණයේ හෝ වෙනත් තාප හෝ ආර්ද්රතා ප්රභවය.
09 සිට 09 දක්වා
සකානඩම
රූප මූලාශ්රය / Getty Images සෞඛ්යය ඔබේ මුල් ප්රමුඛත්වය නම්, අනිවාර්යයෙන්ම සකානඩමයක් තිබිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, නාන කාමරයේ තබා ගැනීම අනිවාර්යයෙන්ම නරක අදහසකි.
උණුසුම හා ආර්ද්රතාව කොන්ඩම් පිරිහීමට ලක් විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, එය ඔබේ පසුම්බිවල තබාගැනීම කිසි විටෙකත් ඔවුන් නිර්දේශ නොකෙරේ. එහෙනම් ඇයි ඔවුන් නාන කාමරයේ තබන්නේ? ලිංගිකව ම් සරේෂණය වන ආාදන වලින වැළකී සිටීම ට්රහෝ අනාරක්ෂිත ගැබ් ගැනීම් වලින් ආරක්ෂා වීමට ඇති අවදානම.
ඔවුන් වැඩ කරන සකානඩමයක් සඳහා, රාත්රී කෑම ලෑල්ල තුල තබා ගන්න. ඔබට ඒවා අවශ්ය විට ඔවුන් පහසුවෙන් පැමිණෙනු ඇත, කෙසේ වෙතත්!
09 දින 03
ෙර්සර් සහ ෙර්සර් තල
මාර්ටන් වොට්ටර්ස් / ස්ටෝන් / ගෙත්ති රූපය මෙන්න ටිකක් තේරෙන්නේ මෙහෙමයි: මම මගේ වැසිකිළිය මගේ නාන කාමරයේ තබා නොගන්නේ මන්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මා වැසිකිළි හෝ වැසිකිළියේ සිටියදී මම එය භාවිතා කරන්නෙමි!
හොඳයි, ඔබේ අස්ථි භාවිතා කිරීමට ඔබ වැඩි කාලයක් යොදවා සහ වඩා හොඳ රැවුලක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ වෙනස වෙනත් ස්ථානයක තබාගැනීමට වඩා හොඳය. ආර්ද්රතාවය මගින් තල බ්ලේඩ් ඔක්සිකරණය කරයි.
එක් එක් පරිභෝජනයෙන් පසුව, ඔබේ රැළි රවුම වියළීම හා සිසිල් සහ වියළි ස්ථානයක තබා ගත යුතුය. ඔබ එය නාන කාමරය තුළ තබා ගැනීම සඳහා අවධාරණය කරන්නේ නම්, එය භාවිතා කිරීම අතර වාතයේ ප්ලාස්ටික් බෑගයක් තුළ එය තැබිය හැකිය.
09 සිට 04 දක්වා
දත් බුරුසු
ආදම් ගෝල්ට් / Caiaimage / Getty Images ඔහොම ඉන්න .. මොකක්? නාන කාමරයේ තබා නොගත යුතු තවත් පොදු නාන කාමරයක් තිබේද? ඒත් මගේ දත් බුරුසුව මම වෙන කොහෙද?
ඒ ගැන සිතන්න. ඔබ සැතපෙන සෑම අවස්ථාවකදීම පාටින් අංශු බරින් බඳුනට ගසාගෙන යනවා. වැසිකිළියෙහි තෙතමනය සහිත තෙත් බුරුසුවක් තුළ සෑම විටම ඔබ බැක්ටීරියා වර්ධනය කිරීමට දිරි ගන්වයි.
හරියටම පිරිසිදු දත් මැහුම් කරන එක නෙවෙයි, හරිද?
පළමු දෙය නම්, ඔබ සෑම විටම පාහේ වැසිකිළි පියන පහලට දැමිය යුතුය. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. එහෙත්, ඔබ වර්ධනය වී ඇති බැක්ටීරියා ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ දත් බුරුසු ඉවත් කර තැබිය යුතුය.
සමහර විට ඔබ ඔබේ නිදන කාමරයේ හෝ හෝ ශාලාව තුළ ඔබේ ඖෂධ සමග? එමනිසා, ඔබ ඔබේ දෛනික ඖෂධ ලබා ගන්නා සෑම විටම ඔබගේ දත් මත්වීම සඳහා මතක තබා ගත හැකිය.
09 සිට 05 දක්වා
මැසීම සහ සායම් බුරුසු
හිරෝෂි වටනාබේ / ඩිජිටිවිෂන් / ගැටි රූපය නානකාමරයේ කැඩපතකි. අපි එහි වකවානුවේ තබා ගැනීම ඉතා ප්රායෝගික හේතුවකි. ඒත්, නාන කාමරය අඛණ්ඩව තබා ගත යුතු අන්තිම ස්ථානයයි.
සැබැවින්ම, ඔබ ඔබේ වේශ නිරූපණයට තැබිය හැකිය, නමුත් ඔබ කළ පසු, එය උෂ්ණත්වය ස්ථාවර වන වියළි සිසිල් ස්ථානයකට ගෙන යා යුතුය. නියත උෂ්ණත්ව වෙනස්කම් මෙන්ම ආර්ද්රිත පරිසරය ඔබේ වේශය (විශේෂයෙන් දියර හා ජෙලි) බිඳ දැමිය හැකිය.
කොතරම් මිල අධික වට්ටෝරුවක්ද, සිසිල් වියළි ස්ථානයක එය ගබඩා කිරීම ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි.
ඔබගේ මීනුම් බුරුසු සඳහා, එය දත් බුරුසු සඳහා සමාන අදහසකි: තෙත් පරිසරය බැක්ටීරියා සහ දිලීර වර්ධනයට ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. නාන කාමරයෙන් ඈතට ඔබේ මකුළුවලින් ඔබේ බුරුසු තබා ගන්න.
09 සිට 06 දක්වා
නිය ආලේපන
JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images ඔබ නියපොතු කපනයෙකු නම්, ඔබ දැනටමත් දැනටමත් මෙම උපක්රමය දන්නවා: වැසිකිළියට වඩා ඔබේ ශීතකරණයක් තුළ ඔබේ ඔප දැමිය බෝතල් තබා ගන්න. කාමර උෂ්ණත්වයේ තබාගැනීමද එය ක්රියාත්මක වේ.
වැසිකිළියේ තාපය ඔබේ නියපොතු කපනය බිඳ දමනු ඇත. සිසිල් ශීතකරණයේ එය දිගු කාලයක් පවතී. කෙසේ වෙතත්, සීතල ඔබේ නියපොතු පැහැය වැඩි කරයි; ඔබ ඔබේ ඔප දැමීමට සහ එය භාවිතා කිරීමට පෙර කාමර උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය දක්වා එය තබන්න.
09 සිට 07 දක්වා
ආභරණ
සාෂා බෙල් / මොළය / ගීතී රූපය ඔබ ඔබගේ නාන කාමරයේ ඔබගේ නාන කාමරයේ තබා ගන්නේද? සමහර විට ඔබ මෙම පුරුද්ද නැවත සලකා බැලිය යුතු ය ... විශේෂයෙන්ම ඔබේ රත්රන් සැබෑ රන්, රිදී හෝ වෙනත් වටිනා ලෝහවලින් සාදා තිබේ නම්.
ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි ස්වර්ණාභරණ තෙතමනය සහිත පරිසරයක් තුළ හොඳින් ක්රියා නොකරයි. වියළි ඒවාට වඩා තෙතමනය සහිත පරිසරයක් තුළ ලෝහ උණු කිරීම. ඒ නිසා ඔබ ගෙදර සහ ඔබේ PJs පසු, වරප්රසාදයක් කර ඔබේ රත්රන් ඔබේ රුවනයෙහි ඔබේ රත්රන් පෙට්ටිය තුළ ඔබේ රත්රන් පෙට්ටියට දමා, ඔබේ නිදන කාමරයේ පිහිටා ඇත.
09 සිට 08 දක්වා
සුවඳ විලවුන් බෝතල්
ඇන්තනි ලී / Caiaimage / Getty රූප සුවඳ විලවුන් සාමාන්යයෙන් කැබිනට් මණ්ඩලයේ ඖෂධ බෝතල් අසල වාඩි වී සිටිති. නමුත් නැවතත් ඒවා නොකළ යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නාන කාමරය තුළ ඔබේ සුවඳ විලවුන් එහි ඔක්සිකරණයට ලක්වෙයි. එනම්, ඔක්සිජන් රසායනික ද්රව්ය වෙන් කිරීම හා ඔබේ සුවඳ විලවුන් බවට පත් කිරීමයි. සාමාන්යයෙන් බෝතලය අවුරුදු දෙකකටත් වැඩියි. එහෙත් එය තෙතමනය සහිත වැසිකිළි පරිසරයක පවත්වා ගෙන යනවාට වඩා අඩු වනු ඇත.
විසඳුමක්? මෙම ස්ථානයේ අනෙක් සියල්ලම ඔබේ නිදන කාමරය තුළ තබා ගන්න.
09 සිට 09 දක්වා
අතිරේක තුවා
ජි සූක් හොං / අයියීඑම් / ගැටි රූපය ඔබ පිහිනීමට හෝ වැසිකිළියට යන විට වැසිකිළිය තුළ තුවායක් රැගෙන යා යුතුය. ඉන්පසු වෙනත් තැනක වියළීම සඳහා එය තබන්න.
මන්ද?
කාමරයේ ආර්ද්රතාවය තුවා උරා ගන්නවා හා ඔබ එය පවා භාවිතා කිරීමට පෙර ඒවා සුවඳීමට පටන් ගත හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ නාන කාමරය තුළ ඔවුන් කබඩ් දී ගබඩා.
විසඳුම? තව කෙනෙකුට ගෙන එන්න, වියළන්න, ඉන්පසු වෙනත් තැනක වියළීමට එය එල්ලන්න. ඔබේ නානකාමරය නාන කාමරයේ සිට ලිනන් වොෂ් කාමරයේ තබා ගන්න.