පීඩනයෙන් තොරව ගමන් කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ මිනිසුන් සිතන්නේ චලනය මානසික පීඩනයකින් සිටින බවයි. ඔබ සිතන තරම් අඩු මානසික පියවරක් ඇති බව සහතික කිරීමට ක්රම තිබේ. එදිනෙදා ජීවිතයේ සැබෑ සතුට භුක්ති විඳීමට හැකි වන අතර, මෙම පියවරට ධනාත්මක හා විපාක්ෂික අත්දැකීමක් විය හැකි බව දැන ගත හැකි ය. එය ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාවක් ඇත.
කාලය දෙන්න
කාලය හැම විටම ඔබගේ පාලනයෙහි නොවේ.
සමහර අවස්ථාවලදී අපට සිදුවී ඇත්තේ අන්තිම මොහොතේ ගමන් කිරීමට අපව බලහත්කාරයෙන් පිටතට ගෙන ඒමයි. අපට ඉක්මන් ක්රියා කිරීමට සිදු වේ. ඔබට පෙර සැලසුම් කළ හැකි නම් සති අටක්වත් ඔබට ඉඩ දෙන්න. විශේෂයෙන් ඔබ ව්යාපාරයක් කුලියට ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ / හෝ ඔබ ගිම්හාන පියවරක් නම් නිර්දේශ කරන්නේ නම්, මම තරමක් දොළොස් දෙනෙක් නිර්දේශ කරමි. නමුත් සති අටක් ඇතුලත සියල්ලම ආතතියකින් තොරව සිදු කළ හැකිය.
සංවිධානාත්මක වන්න
ඔබගේ ක්රියාවන් අතරතුර රැඳී සිටීමට නම්, ඔබ කළ යුතු සියලු කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් සකසන්න, ඉන්පසු සතියේ ලැයිස්තුවෙහි සෑම දෙයක්ම සම්පූර්ණ කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් දින ගණනක් ඉඩ දෙමින් ඒවා සති ගනනක් බෙදා වෙන් කරන්න. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද කියා නම්, ඔබට සතියේ අටක සැලසුමක් පරීක්ෂා කර බලන්න.
නිහඬතාවය ඉවත් කරන්න
මම මුලින්ම මෙම ගැටලුව විසඳීමට නිර්දේශ කරමි: දුකෙන් මිදෙන්නට ඔබට වඩා සංවිධිතව සිටීමටත්, හැඟෙන පරිදිත් ඔබට උදව් වනු ඇත. ඔබ ඇසුරුම් කිරීම ආරම්භ කරන විට, ඔබට අවශ්ය දේවල් ඇසුරුම් කිරීම පමණක් සිදු වනු ඇත. මෙම පියවරෙන් පසු ඔබ ඉවත් කිරීමට අවශ්ය අයිතම ඇසුරුම් කරනවාට වඩා වැඩි දෙයක් නොමැත.
උදව් ඉල්ලන්න
සමහර විට උපකාරය ඉල්ලන්න අමාරුයි. නමුත් මතක තබා ගන්න, බොහෝ අය තම ජීවිතයේ අවම වශයෙන් එක් පියවරක් හරහා ගොස් ඇති අතර එය කොතරම් අමාරු විය හැකිද යන්න තේරුම් ගන්න. ළඟා වන්න. මිතුරන් සහ පවුලේ අයගෙන් ප්රශ්න අසන්න, පැකේජය හෝ චලනය කිරීමට උදව් කිරීමට පැය කිහිපයකට ඔබට හැකි නම්. ඔබ දුර ඈත ප්රදේශයකට යනවා නම්, ඔබට ගත හැකි අවසාන අවස්ථාවන්ගෙන් එකකි.
ආයුබෝවන් කියන්න
සමාව ඉල්ලන්න කාලය දෙන්න. සාදයක් දාපන්. රාත්රී ආහාරය සඳහා මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න. ඔබගේ අසල්වැසියා හරහා ගමන් කිරීම සඳහා දිනපතා පැයක් ගත කරන්න. සෑම දිනක ම ජනප්රිය ස්ථානයක් බලන්න. මතක තබා ගත හැකි අතර නැවත වරක් ඔබට නැවත පණ ගැන්වීමට ඉඩ දෙන්න. පැරණි සිට අලුත් නව පරිවර්තනය දක්වාත්, මොහොතටම භුක්ති විඳීමට කාලය අවශ්යයි.
ඔබටම සලකන්න
යම් ආකාරයක මානසික පීඩනයක් ඇති වූ විට, බොහෝ කාර්යයන් සිදු කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් පවතින බවක් අපට නොපෙනේ. ඒ නිසා අප නිතරම අපගේ අවශ්යතාවයන් සහ සෞඛ්යය නොසලකා හැරියෙමු. මම බොහෝ විට නිදහසේ නින්ද නොයන අතර, නිවාඩු දින නොමැතිව පැකට් කිරීමකින් තොරව ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර පිසීමේ කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීම අවසන් වේ. ඔබ ඔබේ කාලය සමඟ කාර්යක්ෂමව සිටින බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබ විසින්ම ඔබ විසින්ම ඇති වැදගත්ම චලන මෙවලම නොසලකා හැරිය හැකිය.
ඔබ දරුවන් සිටින නම්, ඔවුන්ටත් සලකන්න. ඔවුන්ගේ ප්රියතම අයිස් ක්රීම් සාප්පුවක් හෝ ආපනශාලා හෝ ක්රීඩා පිටිය වෙත පැමිණීමට විශේෂ සැණකෙළි සැලසුම් කරන්න. ළමුන්ගේ චලනය අතරතුර විශේෂ මෙහෙයුම් කටයුතු අවශ්ය වේ . ඔවුන් ඔබට සහ ඉවසීමෙන් කාලය අවශ්ය වනු ඇත.
සැතපී සිටීමෙන් සහ හොඳින් ආහාරයට ගන්න
මම මෙම අයිතමය එකතු කිරීම නොසලකා හැරීම සඳහා මගේ ලැයිස්තුවේ පළමුවන අයිතමය බැවින් මෙම එකතු කිරීම, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සන්තෘප්ත තබා ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් සාධක ඒවා වේ.
එහෙයින් ඔබ සැතපී සිටින බවත්, ඔබ සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන බවට වග බලා ගන්න. ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. කෝපි මත ජීවත් වීමට උත්සාහ නොකරන්න. එය එසේ නොවේ.
ප්රවාහය සමඟ යන්න
ඔබ වඩාත්ම සංවිධානාත්මක මඩුල්ලේ සිටියද, දේවල් තවමත් වැරදියි. අනපේක්ෂිත සිදුවීම් සිදුවනු ඇත, ඒ නිසා ඔබ නම්යශීලී විය යුතු අතර මෙම ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට අමතර ආශ්වාස කාමරයක් ඉඩ දෙන්න. සමහර විට ඔබේ කාර්ය ලැයිස්තුව හා කාලසටහන නැවත ලබා ගත හැකි අතර ඔබට හැකි නම් අමතර දින කිහිපයක් වැඩ කරන්න. සමහර විගල් කාමරවලට ඉඩ දීමෙන් ඔබ අවුල්සහගත තත්වයන් ඇති වුවද සන්සුන්ව සිටීමට සහ සන්සුන්ව සිටීමට හැකි වනු ඇත.
පසුබිම් සැලැස්මක් ඇත
දැන්, මම සම්පූර්ණ පූර්න පසුබිමක් නිර්මාණය කිරීම ගැන කතා කරන්නේ නැහැ, නමුත් ඔබේ විකල්පයේ ලැයිස්තුවක් ඔබ සතුව තිබිය යුතු අතර, ඔබේ පියවරේ ප්රධාන කොටස් කිහිපයක් තැනින් තැනට වැටේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම විටම මම නිතරම ආපසු එහා මෙහා ගෙන යන ව්යාපාර සහ කුලීකාර ආයතන පිළිබඳ කෙටි ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න.
අපගේ ගමන් කිරීමේ සමාගම අවලංගු කිරීම හෝ නොපවතින දිනයක් තුළදී අපගේ දිනපොත්වල එක් එක් දිනයේ අවසානයේ එක් දිනකදී හෝ දින කිහිපයකට ඉඩ දෙන්නෙමි. එය කලාතුරකින් සිදු වුවද මෙය සිදු විය හැකිය. විකල්පයන් සඳහා සැලැස්ම ඔබ ඔබේ මාමා හා ඔහුගේ ටොන් ට්රක් එක ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබේ මාමණ්ඩිය බව දැන ගන්න.
අප්රසන්න හැඟීම් දැනීම සඳහා සූදානම් වන්න
ඔබ සෑම තැනකම පාහේ කුටියක ජීවත් වනු ඇත, සෑම තැනකම පෙට්ටි සහ පාලනයෙන් තොර හැඟීම් ඇතිව. ඔබට විවරය හෝ පොටෑෂ් බඳුන සොයාගත නොහැකිනම් අසීරු වේ. ඔබේ ලැයිස්තුව ලැයිස්තුගත කිරීමට මතක තබා ගත යුතු අතර ඔබ මෙම පියවර සඳහා සංවිධානය කොට ඇති බව දැන ගන්න. ඔබ මේ වැඩේ කර ඇති අතර, තවමත් තව දුරටත් යාමට වුවද එය සිදු කරනු ඇත.
ඔබ ඔබේ නව නිවස තුළට යන විට, මෙම නව අවකාශයට ඔබගේම හැඟීමක් දැන ගැනීමට කාලය ගත වනු ඇති බව මතක තබා ගන්න. ඔබ හා ඔබේ පවුල පදිංචි වීමට ඔබ වෙනුවෙන් . කාලය දෙන්න.
හුස්ම ගන්න අමතක කරන්න එපා.