මෙම ගිම්හානයේ නිදන කාමරය තුළ සිසිල් තබා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න

ගිම්හාන කාලය තුළ ඇති ප්රීතිමත් ගුණාංගයන් වන්නේ: පවුල් නිවාඩු, එළිමහන් ක්රියාකාරකම්, අයිස් ක්රීම්, සහ වෙරළේ සැරිසරන දින කිහිපයක් පමණි. හිරු බැස ගිය පසු එම පැහැදිලි, නිල්වන් අඳුරු විය හැකි අතර, නින්දට අපහසු වේ. නිසැකවම, ඔබ ආක්ටික් පිපිරුම දක්වා උෂ්ණත්වයට හැරවිය හැකිය, නමුත් එවිට ඔබේ උපයෝගිතා බිල් වල මිල ඔබ ගෙවනු ඇත. ඒ වෙනුවට, ඔබේ නිදන කාමරය උණුසුම් වන විට - හොඳ නොවනු ඇත - සිසිල් තබා ගැනීමට පහත සඳහන් ඉඟි ප්රයෝජන ගන්න. ඔබ හොඳට නින්දට සහ ප්රබෝධමත් වන්නැයි අවදි වන්න.

• 07 දින 01

  සැහැල්ලු පාටින් භාවිතා කරන්න

  ශීත සුළං හුළං විට විට, ස්වල්ප කිහිපදෙනෙකු බර, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යට ඇඳ උඩට ඇඳීම තරම් ප්රසන්න ය; නමුත් ගිම්හාන උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට, බර ඇඳ ඇතිරිලි අවශ්ය වන්නේ අන්තිම දෙයයි. ඒ වෙනුවට සැහැල්ලු, විවෘත-වියන ලද, 100% කපු බ්ලැන්කට් සඳහා සෘතුමය මාරු වන්න. කපු සහ විවෘත රෙදි විවීමෙන් මයික්රෝෆයිබර්, ප්ලොෂ් හෝ තද කොණ්ඩය බ්ලැන්කට්ටුවකට වඩා හුස්ම ගැනීමට තරම් විශාල ආවරණයක් සෑදී ඇත. බර ඔබ ප්රමාණවත් තරම් සැහැල්ලු ය. උණුසුම්ම කලාපවල ඔබට මෙය අවශ්ය වනු ඇත. සුදු හෝ මෘදු පාටිය තේරීම අවකාශයට මනඃකල්පිත සිසිල්වීමක් එක් කරයි.

• 07 දින 02

  සැහැල්ලු කපු පන්තියට මාරුවන්න

  කාලය පුරා වසන්තයේ රෝල් කරන විට ඔබේ ෆ්ලැනෙල් තහඩු ගබඩා කර ඇත. නමුත් ගිම්හානය පසු රසදිය පිපිරීමක් සිදු කරන විට, එය ඕනෑම කෘත්රිම ඇඳ ඇතිරිලි ඉවත් කිරීමද කාලය වේ. ඒ වෙනුවට, සැහැල්ලු බර 100% ක් කපු ෂීට් සඳහා ඔබ සැමට සැලකිලිමත් වන්න. එය නෝට්ටුව ගණනය කිරීම නොකළ යුතු යැයි අදහස් නොකෙරේ: ඇත්ත වශයෙන්ම, සුපිරි-ඉහළ නූල් ගණන අතිශයින්ම උණුසුම් විය හැකිය. මෙය වඩාත් කදිම හා මෘදු පාටින් සාදා ඇති බැවින් ඊජිප්තියානු හෝ පිමා වැනි අතිරේක දිගු කපු කපු වග බලා ගන්න. ගිම්හාන නින්ද සඳහා නූල් ගණිතමය පත්ර 400 ක් හොයාගනු ඇත. ඔබගේ සැහැල්ලු බ්ලැන්කට්ටුව මෙන්, මනෝවිද්යාත්මක සිසිල් කිරීමක් මෙන් ම සැබෑ භෞතීය සහන සඳහා සුදු හෝ වෙනත් සුදුමැලි වර්ණ තෝරන්න.

• 07 දින 03

  ඔබේ කොට්ටය සිසිල් කරන්න

  උණුසුම්, ස්නේට් කොට්ටයක් ... අපහසුතාවයෙන් පිරි උණුසුම් රාත්රියක් නොසැලකිලිමත් වූ කුඩා කොට්ටයක් හිසකෙස් පැත්තේ සිට පැත්තකට පැත්තට තල්ලු කරමින් සිටිනවාද? ස්වේච්ඡා සහන පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි විට, ස්නේහක හිසක අපහසුතාවන් විඳීමට හේතුව කුමක්ද? ඔබගේ කොට්ටය මත ජෙල් පිරවූ සිසිලන යතුරක් පැතිරවීම සහ ඔබේ හිස තැබීමට සීතල ස්ථානයක් ඔබට ඇත. මෙම සිහින් මැටි කැටයම් කළ හැකි අයිස් පැකට්වල සොයා ගත හැකි හැඩැති ජෙල් පිරුණු සහ සම්මත කොට්ටයක් උඩට ගැලපේ. ඒවා සිහින් සහ හැඩගසා ගත හැකි නිසා, තාපයෙන් ලැබෙන ආශීර්වාද හැරුණු විට ඔබට තදින් දැනිය හැකිය. ආක්ටික් වැනි සීතල සඳහා නින්දට පෙර නින්දට හෝ ශීතකරණය තුළ සිසිලන යන්තයක් තැබිය හැකිය, හෝ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පෑඩය තබන්න. අවට වාතය සහ ඉටිපන්දම් ඔබේ ශරීරයෙන් තාපය උණුසුම් වන විට අභ්යන්තර ජෙලි වඩාත් සුවදායී වේ. ප්රසාද ලෙස, මෙම හෝඩුවාවන් හෝමෝන උණුසුම් ෆ්ලෑෂ් සිටීනම් නම් වසරේ ඕනෑම වෙලාව පුදුම වේ.

• 07 දින 04

  නවාතැන් වාහනයක ආයෝජනය කරන්න

  රාත්රී වායු සමීකරණ ක්රියාත්මක කිරීම හොඳයි, නමුත් ඔබේ මාසික විදුලි බිල්පතට පැමිණෙන විට බලවත් පයින්ඩ්ස් සපයයි. එහෙත්, ඔබ රළු රාත්රියක සැපපහසු වීමට නම්, ඔබට සුළඟක් අවශ්ය වේ. කුඩා ඇඳ අසල ඇති පංකා විසඳුම වේ. ඔබගේ රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ හෝ ඇඳුම් කට්ටලයක පිහිටා ඇති අතර, එය ඔබට අවශ්ය ස්ථානයේම සුළඟ මඟ හරවා ගත හැකිය. නමුත් නින්දට යාම සඳහා පුංචි විදුලි පංකාවක් සැරසෙන්න: ඔබ ඔබේ නිදන නිවන මුහුණට යොමු කරන සුළඟ උමඟක් නොව වාතයේ ප්රසන්න ආශ්වාස කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ නාසය සහ උගුරේ වාෂ්ප වීම අඛණ්ඩව ගලා යාම, අයිස් කැට සහ පාත්රය වාෂ්ප වීදුරුව ඉදිරිපිට වැසිකිළියක් සාදා හෝ ඔබේ ආර්ද්රතාවය සවි කර තබන්න.

• 07 දින 05

  වාතය තුරන් කරන්න

  බොහෝ ප්රදේශ වල ගිම්හාන කාලය යනු ඔබේ සමේ, ඇස් සහ උගුරේ තෙතමනය දුර්වර්ණ වීමයි. නමුත් උණුසුම් දේශගුණයක් පවා මධ්යගත වායු සමීකරණය තුළදී, වාතයේ ආර්ද්රතාව විශාල වශයෙන් අඩු කර ගත හැකිය. කාමර ආර්ද්රතාවය සමඟ සැසඳීම සඳහා ඔබට ප්රමාණවත් තෙතමනය ආපසු ගෙන යා හැකිය. එය ඔබේ ඇඳ ළඟ තබන්න. දිනකට ජලය වෙනස් කිරීමට වග බලා ගන්න.

• 07 සිට 06 දක්වා

  පහළට ඩූවට් එකක් තෝරාගන්න

  ග්රීෂ්ම ඍතුවේ දී වියළන ලද ශීත ඍතුවේ දී ඝන වියළුම්. උෂ්ණත්වය ඉහළ ගිය විට ඔබ සැහැල්ලු, අඩු පිරවුමක බලය, පිරවූ පිරිද්දුවට යටින් වඩා හොඳින් නින්දට යනවා. බලය පිරවීම යනු පහළට හුරුබුහුටි බව මැනීම; 400 සිට 600 දක්වා ආරෝපිත බලය සාමාන්යයෙන් වසර පුරා වටකුරු ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔබ ඇත්තෙන්ම සැතපෙන්නේ උණුසුම් තත්ත්වයක හෝ ඉතා උණුසුම් ප්රදේශයක ජීවත් වනවා නම්, ඔබට 400 ට වඩා පිරී ඉතිරී යන බලවේගයක් සමඟ සුවපහසු වනු ඇත. පිහාටුවට වඩා සැහැල්ලු බර නූල්වලට අඩු පිපිරීමක් ඇති බව පෙනේ. ඒ නිසා පිහාටු අඩු පරිද්දෙන් අඩු නිසා උණුසුම් වේ. එහෙත් තවමත්, පහළ සහ පිහාටු හුඟක් හුස්ම ගැනීමට හැකි වන අතර, ඔවුන් මාළු මාස ​​සඳහා පිරවිය හැකි විශිෂ්ට තෝරා ගැනීමක්. මෘදු පාටින් දීප්තිමත් ආවරණයක් සහිත ගිම්හාන ඇඳ ඇතිරීම හා සමස්ත ගුවන් හා සැහැල්ලු කුහරය සඳහා සරල රටාවක් අවසන් කරන්න.

• 07 සිට 07 දක්වා

  සිසිලන යන්ත්රයකට උණු වතුර බෝතලයක් සකස් කරන්න

  ඔව්, සාමාන්යයෙන් උණු වතුර බෝතලයක් උණු වතුර උසුලයි. නමුත් එය එසේ නොවන්නේ මිරිස් දේවල් වෙනුවට පිරවිය නොහැකි නිසා ඔබේ ඇඳ සඳහා පරිපූර්ණ ප්රමාණයේ සිසිලන උපාංගයක් බවට පත් කිරීමයි. දවස පුරාම ඔබගේ ජලයෙන් පුරවන ලද රබර් බෝතලය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබන්න. ඉන්පසුව ඔබේ ඇඳන් ඇඳ යටට ඇද දමන්න. දැන් ඔබට ඔබේ පාද සිසිල් කිරීම සඳහා ඔබේ දන්තය සිසිල් කිරීම හෝ ඔබේ බෙල්ලට යටින් එය උසිගන්වන්න - ඔබේ මුළු සිරුරම ශීතල වනවාක් මෙන් මිරිස් ආලේප කිරීම සඳහා සියළුම දැවැන්ත ලප. උණුසුම් විදුලි බුබුළු පරාජය කිරීම සඳහා මෙය තවත් ක්රමයක්. අහ්, ආශීර්වාද කරලා!