පිටුපස වේදනාව පහසු කර ගැනීම සඳහා රැඳවීම

වෛද්යවරයෙකු වෙත සංචාරය කිරීම සඳහා ඇති ප්රධානම හේතුවක් වේ. බොහෝ හේතු සහ ප්රතිකාර ගණනාවක් ඇතත්, සමහර වෛද්යවරුන් සිතන්නේ මහලු අයට හෝ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට හෝ වෛද්ය ගැටළු සඳහා ගෘහස්ථ රැකවරණයේ කොටසක් ලෙස උපකාර කිරීමයි.

පහත දැක්වෙන්නේ වෛද්ය මාතෘකා පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දීම සඳහා ජාතික රූපවාහිනිය හා රේඩියෝවෙන් පෙනී සිටි ආචාර්ය ඩේව් ඩේවිඩ්ගෙන් තොරතුරු ලබා ගැනීමයි. සෑම තැනකම සිටින ජනයාට උදව් කිරීම ගැන මහත් උනන්දුවක් දක්වමින්, 2005 සුනාමි ව්යසනයෙන් පසුව ශ්රී ලංකාව වැනි ස්පාඤ්ඤ සෞඛ්ය බලධාරීන් විසින් ස්වේච්ඡා වෛද්ය කණ්ඩායම් ගෙනවිත් 2010 දී භයංකර භූමිකම්පාවකින් පසුව හයිටි වලට නායකත්වය දුන්නේය.

පිටුපස වේදනාව සඳහා හේතු මොනවාද?

ජනගහනයෙන් විශාල කොටසක් සෑම වසරකදීම ඩොලර් මිලියන ගනනින් වියදම් කර ඇති අතර නැවතත් වේදනාවෙන් පසු වේ. ඩේවිඩ් ඩේවිඩ් පවසන්නේ කකුල් දෙක මත ඇවිදීම කොඳු ඇට පෙළේ ආතතියක් බවයි. එවිට ඔබේ ශරීරය මත අමතර බර රැගෙන යාම, ක්රීඩාවන්ට දිගු වූ කාලයක් සඳහා වාඩි වී, ඇත්ත වශයෙන්ම ආතතිය ඇත. ගැබ් ගැනීමෙන් පසු වේදනාව ඇති විය හැක.

මෙම සියලු සාධක තද කළ හැකි කොඳු ඇට පෙළ වටා පිටුපස මාංශ පේශිවල ආතතියක් ඇති කරයි.

උදව් කරන්නන් උදව් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ නැවත ඔබේ බර ආපසු බර කිරීමට සරල හේතුවක් සඳහා නැවත වරක් උපකාරි වේ. සැතපී සිටීම හෝ වැතිරීම මගින්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළයි. ඔබ කෙළින්ම වාඩි වී සිටින විට ඔබේ පේශීන්ගේ තදබදයක් ඇතිවීම නිසා සැතපී සිටීම වඩා සුදුසුය.

ඔබගේ කකුල් ඉහළට ඔසවා තැබීම සහ ඔබේ පිටුපස උපකාර කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. නිදසුනක් ලෙස, වෙනත් බොහෝ රෝග තත්වයන් සඳහා මෙය උපකාර කළ හැකිය.

රුධිර ප්රවාහය ඔබගේ හදවත වෙතට යොමු වන අතර එය දිරාපත් වීම සඳහා හොඳ වේ.

බහු සැතපුම් කෝණ සඳහා ධාරිතාවය සහිත සවිකිරීමක් තිබීම අන් කිසිවකට වඩා වැඩි උපකාරයකි. වෛද්යවරුන්ගෙන් සියයට 68 ක් පමණ පේශි වික්රියා සඳහා සවිකර ඇති අතර ගැබ්ගැනීම් සම්බන්ධ පසුබිම් වේදනාවද නිර්දේශ කෙරේ.

මැෂරී පඩිනර්ස් හොඳයිද?

සම්භාෂණ උපකාරක පන්තියට උදව් කළ හැකිය, නමුත් එය ඔබගේ පිටුපසට වේදනාවේ ස්වභාවය මත රඳා පවතී.

මාස්ට් බඳවාගන්නන් හට මාංශ පේශි තදබදය හෝ සසු ගැස්මට උපකාර කළ හැකිය. විශේෂයෙන්ම තාපයට උදව් විය හැක. නමුත් ඔබට නැවත තුවාල ඇති නම්, ඔබේ පිටුපසට සහාය වන සරල සැතපෙන ස්ථානයක් භාවිතා කිරීම වඩාත් හොඳය. කෙසේ වෙතත්, ඔබගේ නිශ්චිත ගැටලු සමඟ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.

සැතපී සිටින අයට පඩිනර්ස් භාවිත කළ හැකිද?

යම් පුද්ගලයෙකුට ශ්වසන අපහසුතාවයක් ඇතිවන රෝගී තත්වයන් සඳහා අර්ධ සැඟවී ඇති ස්ථානයක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අර්ධ සැතපුම් පිහිටීම නින්දේ apnea වල බරපතලකම අඩු වේ. එය ද ගොරෝසු සහ සන්තාපක ගැටළු සමඟ ද උපකාර කරයි. ඇඳන් වලට වඩා බොහෝ දෙනෙක් ඒවාට වඩා සුව පහසු ය.

ශල්යකර්මයෙන් සැතපෙන අය සඳහා පලිහීන කරන්නන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේද?

ශල්යකර්මයෙන් පසුව නැවත රැඳවියන්ට උදව් කරන්න? ඔහු සිතන නමුත්, සාමාන්ය හෘද ශල්යකර්මයකින් හෝ හෘද සැත්කම් කිරීමේ ශල්යකර්මයකින් පසුව ඔවුන් හොඳ වනු ඇත. ඔබේ ශල්ය වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් විමසීමට වඩා හොඳය. ඕනෑම ප්රතිකාරයක් රෝගියාගේ ශල්යකර්මයේ ස්වභාවය අනුව රඳා පවතී.

ඉඳිකටු පුටු ඉවතට වඩා සැතපුම් ද?

එය ඔබේ පුද්ගලික පසුබිමට සහාය වන තාක් දුරට පෞද්ගලික තේරීමක් වේ. මෘදුකමින් හෝ ස්ථීර නැවතුම් වාසීන් තෝරාගැනීම පෞද්ගලිකවම තෝරා ගැනීමක් වන අතර, සමහරක් සම් මෙන්ම සමහරක් රෙදි සාදනු ලැබේ. එය ඔබේ පිටුපසට දිගු වන අතර ඔබ සැපපහසු වූ විට, ඔබ කැමති දේට වඩා වැඩි යමක් මත පදනම්ව ඔබ තෝරා ගත හැකිය.

පුටු පුටු ද උදව් කළ හැකිය. රැඳවුම්කරුවන් විවිධ වර්ගයේ විවිධ වාසි ඇත. එය ඔබගේ ආබාධිතභාවය හා ඔබේ විශේෂිත තත්වය සඳහා හොඳම දේ මත රඳා පවතී.