සෞඛ්ය සම්පන්න නිවාස උපදේශකයෙකු ලෙස මම බොහෝ අභියෝගවලට මුහුණ දෙනවා. ව්යාපාරය හරිත කිරීමට "පරිසර හිතකාමි" සහ "පරිසර හිතකාමි" සෞඛ්ය සම්පන්න වෙනස්කම් ඇති කිරීම සඳහා බොහෝ දෙනා විවිධ සහ විවිධාකාර වේ. නමුත් මම මුහුණ දුන් ලොකුම අභියෝගය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් අනිසි ලෙස මිල අධික බව ජනප්රිය සංකල්පයයි. එම ආරක්ෂිත ගෘහ භාණ්ඩ සෑම විටම වැඩි වියදමක් දරයි. විෂ සහිත පාරිසරික රසායනික ද්රව්යවලට ඔබේ පවුලේ නිරාවරනය අවම කර ගැනීම සඳහා ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ කෙටි කාලීනව වුවද, බොහෝ මුදල් වැය කිරීමෙනි.
පාරිසරික විෂ ශරීරගතවීම හා පරිසරය වෙනස් කිරීම සඳහා බලශක්ති මාරු වීමක් ඇතිවන බව මට තේරෙනවා. මිනිස්සු සිය කන් ආවරණය කරන්නේ පාරිසරික විෂ ශක්තිය තේරුම් ගැනීම නිසා ඔවුන්ගේ නිවෙස්වල සෑම දෙයක්ම ආදේශ කර බුබුලේ ජීවත් වීමට සිදුවනු ඇති බවට උපකල්පනය යටතේය.
මගේ පරමාර්ථය වන්නේ, ඔවුන්ගේ ඉලක්කය විෂ රසායනික ද්රව්ය වලට නිරාවරණය වීමෙන් වලක්වනු නොලැබීමයි. එනම්, එය කළ නොහැකි හා අනවශ්ය බැවින් එය විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය වලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීමයි . ඔවුන්ගේ පරිසරයේ කුඩා, ක්රමානුකූලව, පහසු හා අඩු මිල වෙනස් වන බව තේරුම් ගැනීමෙන්, සෞඛ්යයට අහිතකර රසායනික ද්රව්ය කෙරෙහි ඔවුන්ගේ පවුලේ නිරාවරනය සැලකිය යුතු හා සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය. අපේ ගෙවල් සහ පරිසරයන් සම්පූර්ණයෙන්ම ටෝක්ලින් නිදහස් කර ගැනීමට අපහට අවශ්ය නැති නිසා, අපට කළ හැකි දේ තෝරා ගත හැකිය, අප වෙනස් කිරීමට අවශ්ය දේ, ප්රමුඛත්වය ලබා ගැනීමට අවශ්යය (කාලය, උත්සාහය සහ මුදල්) සහ අපට කුමක් කළ හැකිද? වෙනස් කිරීමට උනන්දු නොවේ.
අපගේ ආහාර, ජලය, පෞද්ගලික සත්කාරක නිෂ්පාදන, පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන, ට්රැක්ටර් නිෂ්පාදන, ඉවුම් පිහුම් , පිඟන් භාණ්ඩ, ඇඳ ඇතිරිලි, ඇඳුම් පැළඳුම්, ගෘහ භාණ්ඩ, මෙට්ට, සෙල්ලම් බඩු ආදී විවිධ ආකාරවලින් පරිසර දූෂක නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වේ. පැහැදිලි හේතු) සහ යහපත්, අවධානය යොමු කිරීමට බොහෝ ක්ෂේත්ර ඇති අතර, අපි සෑම ප්රදේශයකටම අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය නැත.
මිනිසුන් මාගෙන් අසන්නේ - කළ යුතු වැදගත්ම වෙනස්කම් මොනවාද? නිවැරදි පිළිතුරක් නැත. ඔබ ඔබේ පවුලේ නිරාවරණය විෂ රසායනික ද්රව්යවලට නිරාවරණය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔවුන් පෞද්ගලිකවම පෙළඹවූ ප්රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මිනිසුන්ට පවසනවා නම්, ඔවුන් සිතන්නේ වෙනස්කම්, පහසු වෙනස්කම් සහ ඒවායේ කොටස් සහ හැසිරීම් සමඟ කොටස් වශයෙන් බෙදාහරින්න විවාහ වෙන්න එපා. දරුවාගේ වයස, ගර්භනී කාන්තාවන්, ළදරුවන් සහ ළමයින්ට බලපාන නිරාවරණය ප්රමුඛතාවට මම ජනතාවට අවධාරණය කරමි. මේවා පාරිසරික විෂ ද්රව්යවලට වඩා සංවේදී පුද්ගලයින් ලෙස සැලකේ.
හොඳ දේවල් දැනෙනවා. ඔබ වසර 15 ක් තිස්සේ පැළඳ සිටි රතු පැහැති කබායක් ඔබ සිතන්නේ නම්, එය ඔබගේ සාර්ථකත්වයට රහස වේ, එය සෑදූ කල කුමක් වුවත් එය තබා ගන්න! සමහරවිට ගර්භණී සමයේදී එය වළක්වා ගැනීම සහ ඔබේ ළදරුවන් සිඹීම නොකරන්න. ඔබ සෑම "ස්වභාවික" ඩිජේටරයක් වෙළඳපොලේදී පරීක්ෂා කර ඇත් නම්, වැඩිවිය පැමිණෙන තුරු සිට විශ්වාස කළ හැකි සාම්ප්රදායික පුද්ගලයා කෙරෙහි පමණක් විශ්වාසය තබන්න. සමහර විට ඔබ වැඩ කිරීමට හෝ පිටතට යන විට, ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට යන විට එය පැළඳ ගන්න.
සරල වෙනස්කම්වලට සහ මුදල් නැති පිරිවැය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මම හැම විටම යෝජනා කරමි. ඒවාට වඩා වැඩි මුදලක් වැය වන සුරක්ෂිත හා සෞඛ්ය සම්පන්න නිපැයුම් සඳහා වැය කළ හැකි පවුල් මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකි බලපෑම වෙනස් කළ හැකිය.
මිලදී ගැනීමට අවශ්ය අයිතම වලට වඩා ඔවුන්ගේ පවුල් සාප්පු සවාරියේ හෝ ඒවායේ සාප්පු සවාරියේ ලැයිස්තු ගත කළ හැකි දේවල් ගැන අවධානය යොමු කිරීමට මා කැමතිය. පහත දැක්වෙන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන ඉඟි ලැයිස්තුවකි. ඔවුන්ගේ නිවෙස් සහ හැසිරීම් වලදී පවුල්වලට ඇතිවන වෙනස්කම් - මුදල් නැති පිරිවැයක් සහ පිළිකා කාරක (රසායනික ද්රව්ය පිළිකා), විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය, විෂබීජ නාශක, මොළය, විශේෂයෙන්ම දියුණු වන මොළය), සංවර්ධිත විෂ ද්රව්ය සහ සම සහ ශ්වසන අපහසුතාවන්.
1. ඔබේ ජනේලය විවෘත කරන්න.
අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් ආහාරයට ගන්න. අභ්යන්තර වාතය සාමාන්යයෙන් එළිමහන් වායුවලට වඩා 2-5 ගුණයක දූෂිතය. කවුළු විවෘත කිරීම වාතයට සංසරණය වීමට සහ පිරිසිදු නැවුම් වාතය ඔබේ නිවසේ ඇතුල් කරන්න . වාතය පිරිපහදු කරුවන්ට වඩා මිල අඩු වේ. බොහෝ ඒවා වාතයේ ගුණාත්මක භාවය කෙරෙහි ප්රමාණාත්මක බලපෑමක් නොමැත.
සාම්ප්රදායික ඉටිපන්දම්, සුවඳ ද්රව්ය, ප්ලග් ඉන්ස්, ඩිස්ෆුසර්ස් සහ ෆැබ්රිසී වැනි "වාතය නැවුම් කරුවන්" ඇත්ත වශයෙන්ම ගෘහස්ථ වායු ගුණාත්මක භාවය වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර ඒවා ආලේප කිරීම හැර වෙනත් විෂ සහිත සුවඳ අඩු කිරීමට කිසිවක් නොකරයි. මෙම "වායු පවිතකාරකයන්" තැටියලට, කෘතිම සුවඳින් සහ පොලිතිස්ටික් ඇරෝමැටික හයිඩ්රොකාබන වැනි විෂ ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. පිළිකා, හෝර්මෝන බිඳ වැටීම, ස්නායු ආබාධ හා ශ්වසන අපහසුතාවයන් සම්බන්ධ විය හැකිය.
2. දොරේ දොර ළඟ තබා ගන්න.
සපත්තු වැඩි පිරිසිදු කිරීමක් සඳහා ඔබේ නිවසේ අපිරිසිදුකම සොයාගත හැකි නමුත්, ඒවා ද පලිබෝධනාශක ප්රතිචක්රීකරණ, ඊයම්, බැක්ටීරියා සහ විෂ සහිත ද්රව්යයන්ගෙන් සොයාගෙන ඇත. මෙම සියලුම දූෂිත ද්රව්ය ඔබේ නිවසේ බිම වැතිරීමටත්, කුඩා හිසකෙස් පොඟවා ගැනීමටත් දූවිල්ලෙන් පිටතට පැමිණේ. පවුලේ සාමාජිකයන් හා ඔවුන්ගේ සපත්තු ගබඩා කර තබන පිණිස දොරටුවෙන් බාල්දියක් තැබීම මම යෝජනා කරමි.
3. ප්ලාස්ටික් මයික්රෝවේව් නොවේ.
ප්ලාස්ටික් මයික්රෝවේව් ආරක්ෂිත ලෙස ලේබල් කරුවෙකු වුවද රත් වූ විට ආහාර විෂ සහිත හෝමෝන-බාධාකාරී රසායනික ද්රව්ය ඉවත් කළ හැකිය ආරක්ෂිතව කළ යුතු දෙයක් වන්නේ වීදුරු හෝ ඊයම් රහිත පිඟන් මැටි පිසීමට පෙර ආහාර පිසීමට පෙර ආහාර මාරු කිරීමයි.
4. රිසිට් පත් ප්රතික්ෂේප කරන්න.
පත්රිකා සාමාන්යයෙන් මුද්රණ තට්ටුවේ තාපය ප්රතික්රියා කරන විට තාප පත්රයේ මුද්රණය කරනු ලැබේ. කඩදාසි මත කුඩු අඩංගු පිළිකා කාරක හෝමෝන-බාධාකාරී රසායනික BPA හෝ ඊට සමාන විෂ සහිත විකල්ප BPS අඩංගු වේ. BPA / BPS අඩංගු කුඩු කඩදාසි වෙත බැඳී නොසිටි අතර, ඒ වෙනුවට, ස්පර්ශ කිරීමෙන් ඇඟිලිවලින් පහසුවෙන් ඇඹරීමට හැකි වන අතර, එය ඉක්මණින් රුධිරයට ඇතුල් වේ. ආරක්ෂිත විකල්පය නම් හැකි සෑම විටම රිසිට් ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ ඉලෙක්ට්රොනික් රිසිට්පත් ඉල්ලා සිටිය යුතුය. කුවිතාන්සියක් හසුරුවීම කළ නොහැකි වුවහොත් හැකිතාක් ඉක්මනින් සබන් සහ වතුරෙන් අත් සේදීමට හොඳම සහ BPA සහ BPS විෂ සහිත බලපෑම් වලට ලක්වන දරුවන්ගේ කුඩා දරු දැරියන්ගෙන් කුඩා දරුවන් අතහැර තබන්න.
5. බෝතල් කර නොගෙන පෙරූ වතුර ටැංකි බොන්න.
බෝතල් කළ ජලය සාමාන්යයෙන් මුදල් නාස්තියක් වන අතර අපගේ පරිසරය දූෂනය කරයි. සාමාන්යයෙන් වතුර ටැංකියට වඩා පිරිසිදු නොවේ. විශේෂයෙන් උණුසුම් විට ජලය තුළට කාන්දු වන ප්ලාස්ටික් ෙපොලිතීන් ටෙරෙෆ්ටලේට් බෝතල්වලට ජලය පිරවිය හැක.
ජල ටැප් නොමිලේ ලබා ගත හැකි අතර, විශේෂයෙන් උසස් තත්ත්වයේ ජල පෙරනයක් භාවිතා කර පෙරළීම සිදු කළ හැකිය. මා භාවිතා කරන සහ නිර්දේශ කරන පයිමේස් පයිමේස් ෆිල්ටර් වලින්, බැර ලෝහ, ක්ලෝරීන්, ක්ලෝරමින්, කාර්මික දූෂක, වාෂ්පශීලී කාබනික සංයෝග, රේඩෝන් හා විකිරණ ඉවත් කරන බැවිනි. ඩොලර් 10 ක් සඳහා ඔබ "AGS10" කේතය භාවිතා කළ හැකිය.
6. නිතරම සෝදන්න.
විෂ රසායනික ද්රව්යවලට නිරාවරණය වන ඉතාම වැදගත් මාර්ගයක් වන්නේ අපගේ දෑතින්ම වන අතර, විශේෂයෙන් ම දෑස් අතට ගෙන ආහාර ගැනීම සහ ආහාර ගැනීම. විශේෂයෙන්ම මෙය විශේෂයෙන් ම දරුවන්ට සහ කුඩා දරුවන්ට ඔවුන්ගේ මුඛවල අත් කරගත හැකිය. අපි දිනපතා අපේ විෂබීජ රසායනික ද්රව්ය ගන්නවා. අපේ ගෙවල්වල සහ කාර්යාලවල ක්ෂුද්ර ප්ලාස්ටික් දූවිලි ඇතුළු හෝ විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වන හෝමෝන-කඩාකප්පල් කිරීම සහ පිළිකා කාරක සහ තැලීම් ආලේපන ඇතුළු විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය අඩංගු වේ. දිනෙන් දින අපගේ අත් සේදීම අප වැදගත් ය. අපි සබන් හා ජලය අවශ්යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිසි සබන් වලට වඩා වැඩි බැක්ටීරියා වලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීමට පමණක් නොව, තයිරොයිඩ් හෝමෝනවලට හා ප්රතිජීවක-ප්රතිරෝධී බැක්ටීරියා වලට ද දායක විය හැකි බැවිනි.
7. නිතර නිතර තෙත් රෙදි වලින් ඝෝෂාකාරී වීම.
ඉහතින් සඳහන් කළ පරිදි, ගෘහස්ථ දූවිලි, ෆොලේටේට් සහ ගිනි ආලේපන ඇතුළු විෂ සහිත රසායනික ද්රව්යවලින් බර වී ඇති අතර, දෙදෙනාම විෂබීජ හා විෂබීජ නාශක නිසා සිදුවන විෂබීජ හා විෂබීජ ආම්ලිකතාවන් නිසා සිදුවන විෂබීජ හා විෂබීජ ආම්ලිකතාවයන් ලෙස සලකනු ලැබේ. විෂ සහිත රසායනික ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීම අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් වැදගත්ම නිවසේ පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාකාරිත්වය දූෂණය වීමයි. ශක්තිමත් පිරිසිදු කිරීමට රසායනික ද්රව්ය අවශ්ය නොවේ - ඇත්ත වශයෙන්ම තෙත් ඇඳ කාර්යබහුල වනු ඇත! විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය සමඟ නිරාවරණය වීම නිරාවරණය වීම සඳහා නිරන්තරයෙන් රික්තක වීම ද ප්රධාන වේ.
8. කථාබහක කථා කරන්න. රාත්රි කාලයේදී WiFi එක අදින්න.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය විද්යුත් චුම්භක සංඛ්යාත විකිරණ චර්යාත්මක විකිරණශීලී ලෙස හඳුනාගෙන තිබේ. ජංගම දුරකථන, ශෛල කුලුනු, ගුවන් විදුලි / රූපවාහිනී කුලුනු, wifi සහ වෙනත් ගෘහ විදුලි උපකරණවලින් සමන්විත විද්යුත් චුම්භක සංඛ්යාත විකිරණ නිරාවරණයේ සෞඛ්ය බලපෑම් නිරීක්ෂණය කිරීම පිළිබඳ වසංගත රෝග විද්යා සාහිත්යයක් පවතී. අද දක්වා ඇති සාහිත්යය අසමසම හා අනනුකූල වේ. මොළයේ පිළිකා සහිත විභව්ය ඇසුරුම් ඇතුළු සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක පෙන්වන අධ්යනයන් හා සෞඛ්ය ප්රතිඵලයන් සමඟ සැලකිය යුතු සම්බන්ධකම් නොපෙන්වන අනෙකුත් අධ්යයනයන් ද වේ. පර්යේෂණය සිදු වෙමින් පවතින අතර, මම පූර්ව ආරක්ෂණ ප්රවේශයක් ගැනීම නිර්දේශ කරමි. ජංගම දුරකථන, රැහැන් රහිත තාක්ෂණය සහ විද්යුත් චුම්භක සංඛ්යාත විකිරණ නිරාවරණය සම්පූර්ණයෙන්ම 2016 දී අපේක්ෂා කළ නොහැකි ය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ දිනපතා වැඩ කටයුතු වලට වඩා මැදිහත් නොවන ආකාරවලින් නිරාවරණය සීමා මා යෝජනා කරනවා. නිවසේ හෝ රැකියා ස්ථානයේදී හැකි සෑම විටම කඹ ඇදි බැඳුම්කරයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. රාත්රියේදී ඔබේ WiFi රවුටරය හරවා ගන්න. රාත්රියේදී සහ මෝටර් රථයේ ගමන් කරන විට ඔබගේ ජංගම දුරකතනයේ ගුවන් යානා මාදිලියේ තබන්න. නිරාවරණය දිග හැරීම සමඟ නිරාවරණය වීම දුර බැහැර වන බැවින්, දුර ප්රමාණය ප්රධාන වේ, එමනිසා හැකි තාක් දුරකට ස්පීකර්ෆෝන් මාදිලියේ කතා කරන්න. එමෙන්ම වඩාත් වැදගත් වන්නේ විද්යුත් චුම්භක සංඛ්යාත නිරාවරණයට බලපෑම් කළ හැකි සහ ජංගම තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නොවන දරුවන් හා දරුවන් සඳහා නිරාවරණය සීමා කිරීමයි.
9. ඔබ සිංගප්පූරුවට සිහිනෙන් පසු සුවඳ විලවුන් හා වේශ නිරූපණය කරන්න.
මේ දිනවල වෙළෙඳපොළ තුළ නොපැහැදිලි පුද්ගල සත්කාරක නිෂ්පාදන රැසක් තිබෙනවා. සැබවින්ම, සෑම වර්ගයකම රූපලාවන්ය නිපැයුමක සුරක්ෂිත හා සෞඛ්ය සම්පන්න අනුවාදයක් සොයා ගැනීම ඉතාමත් පහසුය. සුවඳ විලවුන් සහ මාකේප් සාමාන්යයෙන් බර ලෝහ, කෘතිම සුවඳ, ෆැටාලේ, හෝර්මෝන බාධා කරන රසායනික ද්රව්ය සහ විෂබීජනාශක ද්රව්ය අඩංගු නොවී ඇති අමුද්රව්ය අඩංගු වේ. බොහෝ කාන්තාවන්ට සුන්දරත්වය හා සුවඳ විලවුන් සඳහා විශේෂයෙන් බැඳී ඇති බව මා වටහාගෙන ඇති අතර, එය අප විෂ රසායනිකවල සමස්ත බර අඩු කිරීමට උත්සාහ දරමින් සිටින තාක් කල්. කෙසේ වෙතත්, මම කුඩා ළමුන්ගේ නිරාවරණය අඩු කිරීම සඳහා කුඩා පියවර ගැනීමට නිර්දේශ කරමි. ඔබ නිවසේ ඉවත්වීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ සුවඳ කම්මුල් සිප වැළඳීමෙන් පසුව සුවඳ විලවුන් හා වේශ නිරූපණය ඇතුළත් විය හැකිය.
10. අනවශ්ය භාණ්ඩ ලැයිස්තුවක් ඉවතට විසි කරන්න.
බොහෝ විට සාමාන්ය ගෘහස්ත භාණ්ඩ අනවශ්ය වන අතර ඔබගේ පවුල විෂ සහිත රසායනික ද්රව්ය වලට හෙලිදරව් වේ. මේවා අතර ප්ලාස්ටික් ඔප් නැංවීම, සියලුම සුවඳ විලවුන් වර්ග, වියළන ලද රෙදි, රෙදි රෙදි මෘදුකාරක, ළදරු සුවඳ විලවුන් (ඔව්, එය පවතියි!), ළදරු කිරිපිටි, උඳුන පිරිසිදු කරන්නා සහ උඳුන උඩු ලේනර් සහ ගෘහ භාණ්ඩ ඔප දැමීම . ඔවුන් පිටතට විසි කරන්න. ඔබේ සාප්පු ලැයිස්තුව සදහටම විසුරුවා!
සත්යය නම් ඔබට ඕනෑම අයවැයක් තුළ සුරක්ෂිත හා සෞඛ්ය සම්පන්න නිවාසයක් සාදා ගත හැකි අතර ඔබගේ පවත්නා අයවැය පවත්වා ගැනීමෙන්. ආතතියකින් තොරව අපගේ නිවෙස්වලට සහ ජීවන රටාවන්ට කුඩා, පහසු සහ ක්රමික වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් පොදු පරිසර දූෂණයන්ගෙන් අපේ දරුවන් ආරක්ෂා කරගත හැකිය. ඊයේ පැවති හෙලිදරව් කිරීම්වල වරදකාරිත්වයට හසු නොවන්න, නැතහොත් "හරිත" යන සංකල්පය ධනවතුන්ට ලබා ගත හැකි දැවැන්ත කර්තව්යයකි. ඔබගේ හෙට දවසේ ජීවත් විය හැකි හා ශාරීරිකව ජීවත් විය හැකි අර්ථවත් හා පහසු ක්රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.