ඔබේ හොඳම නින්දේ පිහිටීම සඳහා නිවැරදි කොට්ටයක් තෝරාගන්න

ඔබ මුළු රාත්රිය පුරාම කුළුණක් මෙන් මුළු රාත්රියම ගත කරන්නට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබ සමහරවිට, ඔබේ පැත්තට, පසුපස හෝ බඩේ වැතිරීම වැනි මූලික නින්ද තුනෙන් එකක් අනුමත කරන්න. ඔබේ තුන්දෙනාගෙන් කුමන නමක් වුවද ඔබේ හිස, ගෙල සහ ආපසු හරවා තබා ඇති කොට්ටයක් අවශ්යයි . එසේ නොමැති නම්, අවිනිශ්චිත, දැඩි සහ තෙහෙට්ටු විය හැක . නිසි ඇඳන් කොට්ටයක් තෝරාගැනීම සම්බන්ධයෙන් සලකා බැලීමේදී, සැලකිය යුතු සාධක කිහිපයක් තිබේ. නමුත් වඩාත් වැදගත් වන්නේ ඔබේ සාමාන්ය නින්ද තත්වයයි.

• 03 දින 03

  සයිඩ් ස්නාන

  වම් පැත්තේ හෝ දකුණු පසෙහි වුවත්, මෙය බහුලවම නිදාගන්නා ස්ථානයයි. ඔබේ දණහිස මත ඔබේ නින්දට පැටලෙන තරමක් නැමති අඳුරු ආලේපනයකින් ඔබේ ඇඳ දිදුලයි. අම්ල ප්රතිගාහක අපහසුතාවයට යට වී ඇති අතර ගර්භනී සිල්පර සඳහා සුදුසු තත්වයකි.

  හොඳම ආධාරකයක් සඳහා ඔබගේ බෙල්ල හා මාණික්යය අතර ඇති පරතරය පිරවීම සඳහා ඝණකම සහිත කොට්ටයක් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත - ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ඔබේ හිස තබාගැනීම සඳහා දකුණු කොට්ටය ඉහළ මට්ටමක පවතී. ස්ථීර කරන ලද කොට්ටයක් සඳහාද, මෙම ස්ථානයේ මෘදු හිස් කොට්ටයක් ඔබේ හිස පසාරු කරගෙන ඇති අතර, ඔබේ බෙල්ල සහ උඩුවේ පසු පීඩනය ආතතියට පත් කරයි. ඊටත් වඩා සැනසිල්ලක් සඳහා, ඔබේ උකුල සහ දන මත පීඩනය අඩු කිරීමට ඔබේ කකුල් අතර ස්ථිර කොට්ටයක් හෝ ස්ථම්භයක් ලිස්සා. පැතලි සිල්පර සඳහා තවත් විකල්පයක් වන්නේ ශරීර කොට්ටය - මෙම අතිරේක දිග කොට්ටයි ඔබේ සහයෝගය රිසිකරණය කිරීම සහ ඔබේ සන්ධි මත ආතතිය අවම කර ගැනීම පහසු කරයි.

  හොඳම වර්ගයේ කොට්ටයක් : පාට සිල්පර සඳහා ඕනෑම ආකාරයක කොට්ටයක් සාදා ඇත. ස්මාර්ට් ෆෝම් විශේෂයෙන් හොඳය. එය සැනසිලි සහගතව පවත්වා ගෙන යන අතර සැනසීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් හැඩගසා ඇත.

• 02 සිට 03 දක්වා

  බඩ සැතපුමක්

  ඔබගේ බඩවැල් මත නිදා සිටියදී නිර්දෝෂීව පැසසුමට ලක් වන අතර, එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ නරකම තත්වය ද වේ. ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශී, ඇටකටු සහ ලිංගේන වල පටලැවීම, ඔබේ හිස හැරීම, හිස ඔසවාගෙන යන බලවේගයන් සැතපෙන්න. ඔබේ කම්මුල් සම සමබර කිරීම ද අමාරුයි - ඔබ ඔබේ කම්මුල් මත දිස්වන ලද කොට්ට රැලි ඔසවාගෙන ඇත්නම්, ඔබ සාක්ෂි දුටුවා. කෙසේවෙතත්, ඔබේ ආමාශය මත නිදා ගැනීම ගොරහැම් අඩු කරයි, ඒ නිසා එය ප්රධාන ගැටළුවක් නම්, ඔබට යම් ආකාරයක සහන ලබා ගත හැකිය.

  ඔබ බඩවැල්ලක් නම්, ඔබේ හොඳම තේරීම කොට්ටය සැබැවින්ම කොට්ටයක් නොවේ. ඔබේ හිස කෙළින්ම ඔබේ හිසකෙස් මත තැබුවද, ඔබේ හිස පිටුපසට හැරී තවමත් අස්ථි බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ කොට්ටය අඩු කිරීමට දරාගත නොහැකි නම්, ඔබේ හිස හා මධුරය අතර පඩක්ට වඩා ටිකක් වැඩි පැතලි මෘදු කොට්ටයක් තෝරා ගන්න. ඔබ ඔබේ බඩට යටින් දෙවන සිහින් කොට්ටයක් සමග නිදා ගන්නේ නම් ඔබ ඔබේ ඔටුවාට වඩාත් හිතකරයි. මෙය ඔබගේ පිටුපස ස්වාභාවික වක්රය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන අතර, ඔබ ඉතා දැඩි හා අවදි කිරීමට අවදානමක් ඇති විය හැක.

  හොඳම වර්ගයේ කොට්ට : බිස්කට් හෙල්ස්, පහළ හෝ කෘතිම කට්ටලයක් අඩු කිරීමට කොට්ටේ කබාය අවම කරගත හැකි අතර, සැප පහසු නින්දක් සඳහා ප්රමාණවත් ප්රමාණවත් පැල්ලමක් ලබා දේ.

• 03 දින 03

  ආපසු සැතපුම්

  නින්දේ සැතපී හෝ වෙනත් ගොරහැඩි ගැටළු ඇතිවන විට ගැටලු ඇති වුවහොත් තවත් බොහෝ දෙනෙක් තම තත්වය පිටුපස නින්දට වැටේ. නිද්රාශීලී තත්වයක් තුළ, ඔබේ දිව උගුරට ගෙලට ගලා යාම, ගර්ජනාව හා අවාසනාවන්ත ඇඳ අසල හවුල් කරුවෙකු බවට පත් වේ. ගොරෝසු ගැටළුවක් නොවේ නම්, ඔබගේ පිටුපස සැතපීම මධ්යස්ථ තත්වයක තබා ඇති අතර, ඝර්ෂනය සහ රැලි සිට ඔබේ මුහුණේ සම ආරක්ෂා කරයි. ආම්ලික ප්රතිප්රිය ඇතිව සිටින අය සඳහා හොඳම ස්ථානයයි.

  ඔබ පසුපස සිහින නම් ඔබ ඔබේ බෙල්ල පෙරළීමෙන් හෝ ඔබේ බෙල්ලේ ස්වාභාවික වක්රය ඉක්මවා ඔබගේ හිසට ඉහළින් නොගෙන මී මැස්සා ඉවතට තබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් ඝනකමක් සහිත මධ්යම ප්රමාණයේ කොට්ටයක් සමඟ වඩාත් සුවදායී වනු ඇත. ඔබේ දණ පිටියේ කුඩා කොට්ටයක් හෝ ස්ථානාධිපතිවරයෙකුගේ නින්දට වතුර පොම්පය ඔබේ පැත්තට පහළට තල්ලු කරයි. එයින් ඔබ දුර්වලයි.

  හොඳම වර්ගයේ කොට්ටයක් : පහළට, සින්තටික් පිරවීම, අම්බෙලිෆර් හෙල් හෝ කැටිති සියල්ල හොඳ තෝරාගැනීම් වේ.