දැන් කල් තියා කල් දාන්න

කෙසේවෙතත්, යම් යම් දේවල් කල් දැමීමෙන් වැළකී සිටින අය වැඩි වැඩියෙන් කළ යුතු බව මිනිසුන් සැමවිටම වටහාගෙන තිබේ. මහා ඇලෙක්සැන්ඩර් ඔහුගේ හමුදාමය සාර්ථකත්වය "කිසි විටෙකත් කිසිවක් නොකළ" බවට පුරුද්දෙන් පැමින ඇති බව කියනු ලැබේ. එහෙත් අප බොහෝ දෙනා අපගේ කාර්යය ඉටු කර පිරිසිදුව හා සංවිධානය කර ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ හුදෙක් ආසියාව යටත් නොකොට දේවල් ඉවත දැමීමට පෙලඹීම සදහටම පවතී. කෙසේවෙතත්, කල් දැමීමට ඇති ආශාව මෙන් ශක්තිමත් විය හැක්කේ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට නොවේ.

සමහර නව පුරුදු වර්ධනය කිරීම සහ ඉදිරිදර්ශනයේ සුළු වෙනස්කම් කීපයක් අනුගත වීමෙන් ඔබට යහපත වෙනුවෙන් කල් තැබීම නැවැත්විය හැකිය.

කල් ඇතුව සිටීම අනතුරුදායක වන්නේ ඇයි?

අප බොහෝ දෙනෙක් දිගු කලක් තිස්සේ කාර්යබහුල වීමෙන් වැළකී සිටින අතර, එහි උපරිම වේගයෙන් ළඟා වන විට අප භීතියෙන් හා ලැජ්ජාවට පත්ව සිටින බව බොහෝ දෙනා අප හඳුනා ගනිති. ඔබ නුසුදුසු බව පමණක් නොවේ, නමුත් ඔබගේ නොඇදහිලිකාරකම ඔබටම මුළුමනින් ම වගබලා ගැනීමක් මෙන් ඔබට හැඟේ.

අපව අපවම නරක අතට හැරීමට වඩා කල් ගත කිරීම ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇත. අවසාන මොහොත වන තෙක් ඔබේ වගකීම් හසුරුවන්නේ ඔබේ මුදල් හා මානසික සෞඛ්යයට විනාශකාරී විය හැකිය. අධ්යයන මගින් අදහස් කරන්නේ වැඩ කරන ස්ථානවල ආකර්ෂණයන් ආර්ථිකය ඩොලර් බිලියන සියගණන් ගනනක් වැය කළ හැකි වන අතර කාලෝචිත ලෙස බදු ගෙවීම අසමත් ලෙස කල් දැමීම වැනි තීන්දු තීරණ ගනන් පුද්ගලයන් සිය ගනනක් පිරිමැසෙනු ඇත. කාලයත් සමඟම මානසික පීඩනය හා අසනීප තත්වයන් ඇති වීමට හේතු වී තිබේ.

ඵලදායී වන්නේ ඇයි?

කල් ගත නොකරන කෙනෙකුට ජීවිතයේ පෙනුම කුමක්ද? එක් කරුණක් නම්, නොසැලකිලිමත් කරන්නන් ප්රමුඛත්වය ගත යුත්තේ කුමන කාර්යයන්ද යන්නයි. මෙය සුපිරි ඵලදායී පුද්ගලයන්ගේ පුරෝගාමිත්වය ලෙස සැලකේ. වගකීම් විරහිතව නොසිටින අයට පහසුවෙන්ම කුමන කර්තව්යයන් කළ යුතුද යන්න හඳුනාගත හැක්කේ, නිසි පිළිවෙළකින් හා කාලෝචිත ආකාරයකින් එම කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා ය.

අවශ්ය නම්, අවශ්ය නම්, ඔවුන්ගේ ජීවිත හා කාලසටහන සංවිධානය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන විට ඒවා කළ යුතු ය. ඔවුන් ඒ පිළිබඳව කනස්සල්ලට පත්වන කාලය අවම කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ කාලය කළමනාකරණය කිරීම, අකාර්යක්ෂම ලෙස "සැලසුම් කිරීම" හෝ වෙනත් ආකාරයකින් කළ යුතු දෙය කිරීමෙන් වළකින්න.

නොපැමිණෙන අය නොසිටින්නන් තම තමන්ගේ කාර්ය ලැයිස්තුවල සියළුම දේවල් කළ යුතු නොවේ. එහෙත්, ඔවුන් අවම වශයෙන් ප්රමාදයකින් ප්රමාද කර ඇති දේවල් ලබා ගැනීම අවසානයේ දී ඔවුන්ට අඩු ගැටළු ඇති කරයි.

කල් දැමීම නවතා දැමීමට උපදෙස්

ප්රමාද වීම ඉතා සුලබ දෙයක් වන අතර, සමූහයා තුළ ප්රමාද වීම සඳහා නොපෑහෙත්ව සිටින අය පෙනෙන ලෙස උපත ලැබීමට හේතු වේ. ඔබේ සිතුවිලිවලට පමණක් සීමා නොවී ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. සමහර අධ්යයන ප්රමාදවීම හා අධිස්ථාපනය අතර සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර, ගති ලක්ෂණ දෙක මදක් අනුභව වේ. නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ පුරුදු වැඩි දියුණු කළ නොහැකි බවයි. මෙන්න ඔබේ කාලය තුලදී දේවල් සිදු කිරීම සඳහා ඔබගේ ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැකි ප්රායෝගික උපක්රම කිහිපයකින් මෙන්න.

• දිනපතා රිවෝඩ් එකක් නිර්මාණය කරන්න
  සෑම දිනකම ඔබ කළ යුතු දේ දැන ගැනීම සහ එය සිදු කරන ප්රශස්ත පිළිවෙල තීරණය කිරීම, නාස්ති කරන කාලය කපා දමා ඔබගේ ජීවිතයෙන් බොහෝ අනුමාන කර ගනී. එය පිරිසිදු කිරීම සහ ඔබේ දිවා ආහාර ගැනීමෙන් විශාල කාර්යබහුල කාර්යයන් මත ඔබේ ප්රගතිය බාධාවට පත් කර ගැනීමට උපකාරි වේ. දිනපතා චර්යාවක් හෝ සතිපතා යාන්ත්රික ක්රමයක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට දිනපතා අඩුපාඩු වීමට ප්රමාද වන අවස්ථා අඩු කිරීමට ඉඩ ඇත.

• දැන් සරල කාර්යයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න
  ශිෂ්යයෙකුට කඩදාසි ලියන විට, එය හදිසියේම තම කාමර පිරිසිදු කිරීම ගැන ඔවුන් මහත් උනන්දුවක් දක්වයි. නමුත් එම ක්ලෙක්චය සැබෑ ගැටළුවක් වන අතර ඔබ නිවසේදී හෝ රැකියාවෙහිදී පිරිසිදු කිරීම හා සංවිධානය සමඟ නිරන්තරයෙන් කටයුතු නොකිරීම සිදු වේ. මෙය මුලින් ම කුඩාම මට්ටමේ දී කල් තියා ගැනීම කල් දැමීමට ඔබට හැකිය. ඔබගේ ලිපි විවෘත කිරීම සඳහා ඔබගේ අකුරු ඇරීමට සහ කුඩා දින (දිනපතා හෝ සතිඅන්ත දින වැඩසටහනට එකතු කළ හැකි අද්විතීය ක්රියාවන්) ඔබගේ ඉස්කුරුප්පු දමන්න. එසේ කිරීමට පුරුදු වීමෙන් පසුව, ඔබ එම කඩදාසි මත වැඩ කිරීමට නියමිත මොහොතේ දී ඔබ විසුරුවා හැරීමට බලා සිටීම සඳහා බලා සිටින විශාල තැපැල් ඇසුරක් නොපවතිනු ඇත.

• කුඩා ව්යාපෘති වලට විශාල ව්යාපෘති කඩ කරන්න
  ව්යාපෘතිය බොහෝ විට ඉතා අපහසුතාවට පත් වන විට, ප්රමාද වීම. එය ඉතා අසීරු කාර්යයක් විය හැකිය (නිදසුනක් නොව ඔබ තේරුම් නොගන්නා මාතෘකාවක් පිළිබඳ පත්රිකාවක්) හෝ බොහෝ විට විශාල හෝ කල්පනාකාරී (උදා. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සිකුරාදා, ඔබේ දිනපතා ලියවිල්ල ලිවීමට යන්නේ නැති බව කියන්න එපා. සඳුදා, මූලාශ්ර තොරතුරු සමාලෝචනය කිරීමට අඟහරුවාදා අඟහරුවාදා කෙටුම්පතක් ලියන්න, බදාදා කෙටුම්පතක් ලියන්න, බ්රහස්පතින්දා එම කෙටුම්පත සංශෝධනය කරන්න, පසුව ඔබේ වැඩ කොටස සිකුරාදා පත්රිකාව ඉදිරිපත් කිරීමට පෙර සති දෙකකින් පරීක්ෂා කරන්න. ඔබගේ දින දර්ශනය භාවිතා කර දිනපතා "පැවරුම" හෝ ඔබ කැමති ඕනෑම ක්රමයක් උපලේඛනගත කරන්න. සැකයකින් තොරව, ඕනෑම කාර්යයක් අඩු කිරීමට වඩා වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. "අදහස ණය" පිළිබඳ සංකල්පය සලකා බලන්න - ඔබ ඔබේ කඩදාසි ලිවීම ගැන කල්පනා කිරීමට හෝ කනස්සල්ලට පත්කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ එය සැබවින්ම ලියන්න එම කාලය භාවිතා කළ හැකිය.

• ඔබ "ඵලදායී ලෙස ප්රමාද කිරීමට" ඉඩ දෙන්න
  සැබැවින්ම සිදු වීමට අවශ්ය වෙනත් දෙයක් කිරීමෙන් ඔබ කල් දැමීමෙන් ඔබ කල් දැමීමට ඔබට පුළුවන්. ඔබ එක් පංතියක් සඳහා කඩදාසි ලියන අතර තවත් එකක් සඳහා පොතක් කියවා ඇත්නම්, ඔබ සැබවින්ම කඩදාසි දැන නොසිට, මුලින්ම කියවීමෙන් වැඩ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කඩදාසි ලිවීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. එහෙත්, ඔබ පසුබෑමකින් තොරව ඔබට එය කිරීමට කාලය තිබිය යුතු අතර, ඔබ විසින් යම් යම් නම්යශීලීභාවයක් ලබා දෙන විට, ඔබේ ඉතාම දැඩිවූ කාර්යයන් අඩුවෙන් පෙනී යයි. මෙම උපක්රම සියල්ලන් සඳහා නොවේ; සමහරුන්ට එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, තවත් අය එය ලිස්සන බෑවුමකි. සුරක්ෂිත පැත්තෙහි රැඳී සිටීමට, එකම වර්ගයේ කාර්යයන් සඳහා ඔබේ දීමනාවන් සීමා කරන්න: සමාන ලෙස වැදගත් කාර්යයක් කිරීම, වැඩ කිරීම කල් තබන්න, නමුත් පිරිසිදු කිරීම හෝ සාප්පු යාමෙන් වැඩ නොකළ යුතුය.

• ඔබටම විපාක දෙන්න
  ඔබ එසේ නොකළ යුතු දේ මත වැඩ කිරීම සඳහා ඔබම ප්රතිලාභ ලබා දෙන්න. ඔබ ඒ ගැන පරිණත විය හැකි නම්, විවිධ ආකාරවලින් ඔබට විපාක ලබා ගත හැකිය. එක් දවසක් ඔබ යම් දවසක යම් කාලයක් දක්වා වැඩ කළහොත් ඔබ විනෝදයට හා විනෝද වීමට කළ හැකිය. තවත් දෙයක් නම් විනෝදය සඳහා වූ කොටසක වැඩ කටයුතු කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස, කඩදාසි ලියන පැය දෙකක්, පසුව රූපවාහිනියේ පැය භාගයක්, නැවතත්. එසේම ඔබ වැඩ කරන විට වඩාත් සුවපහසු ලෙස කටයුතු කළ හැකි අතර, ඔබ කැමති ඔබේ අයිස් කෝපි එකට පානය කිරීම සහ ඔබේ ලිපිය පමණක් ලියන්න. මෙම ක්රමය බොහෝමයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ සැබැවින්ම ඔබම දැන හඳුනා ගෙන අවංකව සිටිය යුතුය, නැතහොත් සියලු ප්රතිලාභ හා ප්රගතියක් සමඟ ඔබට අවසන් වනු ඇත.

• දුර්වලතා වළකින්න
  ට්විටර්, ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්රෑම් සහ අන්තර්ජාල මතකයන් ලෝකය තුළදී පැය ගණනාවක් විවේචනය කිරීමට පහසුය. ඔබ සැතපීමට හා විශාල ව්යාපෘතියකට වැඩ කිරීමට සූදානම් බව දන්නවා නම්, ඔබගේ දුරකථනය වෙනත් කාමරයක තැබිය යුතුය, එය "බාධා කරන්න" මාදිලිය හෝ ගුවන් යානා ප්රකාරය වෙත නොයන්න, නැතහොත් ඔබ යමක් අවසන් කරන තෙක් මිතුරෙකු එය ලබා දෙන්න වැඩ කරනවා.

• Apps, Planners, Timers යන උපරිම ප්රයෝජන ගන්න
  බොහෝ අය ඔවුන්ගේ apps, සැලසුම් කරන්නන් සහ කාල ගති වැනි උපකරණ මත රඳා පවතී. වඩාත්ම ප්රචලිත වන්නේ Pomodoro Technique ය, වැඩ කරන කාලය සහ විවේක කාලය අතරතුර ඔබේ දිනය වෙන් කිරීම සඳහා විශේෂ කාල පරාසයක් භාවිතා කරයි. ඔබට වැඩ කළ හැකි කාලයකදී ඔබට නියම වේලාවක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ පරම්පරාවේ පරණ මුලුතැන්ගෙය තාවකාලික හෝ තදබදය සැකසිය හැක. එක් පැරණි පාසැල් මෙවලමක් යනු සරල කැලැන්ඩරයක් වන අතර, ඔබ සමඟ අමුත්තන් කැලැන්ඩරයන් සහ යෙදුම් සමඟ කැමතියි. කැලැන්ඩරය හෝ සැලසුම්කරුවෙකු තුළ කළ යුතු සෑම දෙයක්ම උපලේඛනය කිරීම ඔබේ දෘශ්ය බර පැටවීමට සහ ඔබ කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන ඔබේ මනස නොසලකා හරින ආකාරයේ කල් පවතින ආකාරයෙන් සටන් කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර කරයි. මෙවලම් ඇතිව, ඔවුන් ඔබට පහසු කරවන ලෙසට සිතිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබගේ දිනපතා ක්රියාකාරකම් ඇප් එකක් බවට පත් කිරීම ඔබගේ දිනට වැඩි වැඩියෙන් එකතු කිරීමක් නම්, එය ඔබේ ඵලදායිතාවට සහාය නොදක්වයි.

• විනෝද වීමට කාලය
  ඔබ වැඩ කරන, වැඩ කරන, සෑම විටම වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින් ඔබ කල් ඇතුව සිටීම. ඔබ කැමති දේ ඔබේ විනෝදාංශ සඳහා කාලය වෙන් කරන්න. ඔබ කිසි විටෙකත් විවේකයක් නොගන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ශක්තිය උපදවා නොගන්නේ මන්ද?

ඔබ කල් දැමීමට හේතුව කුමක්ද?

ඔබ වැඩකරන පුරුද්දක් අවසන් කිරීමට වැඩ කරන විට, ඔබ ප්රථමයෙන් කාර්යය ඉවත් නොකරන්නේ මන්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ කල් ඉකුත්වීමේ පොතෙහි සියලුම උපක්රම කියවා ගත හැකිය. (එබදු පොත් දහස් ගණනක්). නමුත් ඔබේ පෞද්ගලික තත්වය අවබෝධ කරගන්නා තෙක් ඔබේ ඉඟි අනුගමනය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.

• සමහර විට ඔබ ඔවුන් වෙහෙසට පත් වන විට ඔබ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට ඉඩ තිබේ. එම අවස්ථාවේදී, කාර්යය අවසන් වන විට ඔබට ප්රතිලාභයක් ලබා දීමෙන් ඔබට බලය ලබා ගත හැකිය.
• එසේත් නැත්නම් ඔබේ දුරකථනය හෝ සමාජ මාධ්ය මගින් පහසුවෙන්ම අවධානයෙන් බැහැර වන විට ඔබ වැඩ නොසලකා හැරීම සහ කාර්යය සඳහා විනාඩි 25 ක් විනාඩි කපා දැමීම සඳහා වේලාව සකසන්න - එකම විසඳුම වේ.
• ඔබ වැඩ කිරීමෙන් වළකින්නේ නම්, කාර්යය අතිමහත් හෝ තර්ජනාත්මක ලෙස පෙනී සිටින විට, කුඩා පියවර වලට එය බිඳ දැමීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
• ඔබ හුදෙක් යම් කාර්යයක් සඳහා ගතවන කාලය හෝ කොපමණ කාර්යයක් සැබවින්ම සම්බන්ධ වනවාද යන්න ගැන ඔබ දුබල හැඟීමක් ඇත්නම්, ඔබේ වේලාවන්, සති හා මාස වඩා කාලානුරූපව සැලසුම් කිරීම සහ පැය පැයකින් දිගු වැටුප් වර්ධකයක් සැලසෙන සැලසුම්කරුවෙකු භාවිතා කිරීම ඔබට ප්රමාදයන් තොරව කාලසටහනක් සැකසීමට උපකාරි වේ.

කල් දැමීම ගැටලුව නොවේ

සමහර අවස්ථාවලදී දේවල් සිදු කිරීම බරපතල පසුබිමක් නොවෙයි, පුරුද්දක් ලෙස පුරුද්දක් නොව තවත් ගැටලුවක්. සමහර විට ඔබ ස්වභාවයෙන්ම කම්මැලි කම්කරුවෙක් නොවුණත්, ඔබේ වත්මන් රැකියාව හෝ වැඩ පරිසරය ඔබට නුසුදුසු වේ. ඔබ නිසි සැත්කමක් නොලැබෙන නිසා යම් යම් කාර්යයන් ඉටුකිරීමට ඔබ අසමත් වී ඇති අතර, හෝ ඔබේ ශක්තිය හීන කිරීමකින් තොරව සෞඛ්ය ගැටලුවක් ඔබ සතුව ඇත. සමහර විට ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකි නමුත් සමහර කාර්යයන් ක්රියාවලිය තුළ අහිමි වී ඇත. -ඔබගේ දවසේදී බොහෝ දේවල් සිදු කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළ හැකිද? ඔබේ රැකියාවට ඔබ ආදරය කළහොත්, ඔබ උදෑසන අවදි වුනානම් හෝ ඔබේ වැඩ කටයුතු සඳහා අඩුවෙන් කටයුතු කළාද යන්න ගැන ඔබ තවදුරටත් ප්රමාදවී සිටිනවාදැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න. ඔබේ පිළිතුර ක්රියාවට නැංවීමට ඊලඟට කළ යුතු දේ ඔබ විසින් හෙළි කරනු ඇත.