සමහර අය එය සියළුම දේ ඉටුකරනු ඇත ... ඔවුන්ගේ පවුල් සමඟ හොඳ ගමනක්, වැඩ කිරීමේදී ශක්තිමත් කාර්ය සාධනයක්, විනෝදාංශ හා පෞද්ගලික ලුහුබැඳීම් සඳහා වැය කරන ලද කාලය, අවශ්ය කරන වැඩ කටයුතු හා එදිනෙදා ජීවිතයේ කාර්යයන් නිම කිරීම. ඔවුන් බොහෝ විට උත්සාහ කරන්නේ කෙසේ ද? ඉහළ ඵලදායිතාවයක් කරා ළඟා වන අතර ජීවිතයට යහපත් ජීවන රටා රැසක් තිබිය යුතු අතර සාමාන්යයෙන් වඩාත් ඵලදායි ජනයා අතර පොදු ඵලයක් වන එක් දිවි පැවැත්මක් නිතිපතා නින්දට පමනක් නුවණට හුරු කිරීම පමණක් නොව, ඔවුන් එය ශක්තිමත් ආරම්භයක් සඳහා සූදානම් කරයි. ඊළඟ දිනයේ.
ඔබ වැඩිපුර ඉටු කර ගැනීමට කැමති නම්, ඔවුන්ගේ රාත්රී නෘත්යාන්තරය ඔවුන්ගේ සාමාන්යයෙන් නින්දට ගෙන ඇති පුරුදු බොහොමයක් යොදා ගැනීමට අසමත් වේ.
නින්දට කලින් කියවන්න
නෙට්ෆ්රික්ස් බින්ග් හෝ කැන්ඩි ක්රෂ්හි රැඳී සිටින ස්ථාන වෙනුවට, වඩාත් ඵලදායී හා සාර්ථක පුද්ගලයින් ඇඳට පෙර කියවීමට කාලය ගත කරයි. ඔවුන් බොහෝ විට තම කාර්යයට සම්බන්ධ පොත් පත් හෝ ලිපි කියවන්නට ඉඩ තිබුණද, ඔවුන් පුළුල් පරාසයක මාතෘකා මත ප්රබන්ධ සහ ප්රබන්ධයන් භුක්ති විඳිනවා. ඔබ තවත් ලෝකයක් තුළට ගලා යාම සඳහා විශිෂ්ට මාර්ගයක් කියවීම පමණක් නොව, ඔබ ජීවත්වන ලෝකය ගැන දැන ගැනීමට හෝ කිසියම් මාතෘකාවක් පිළිබඳව ඔබගේ දැනුම පුළුල් කිරීමටත්, ඔබේ නිර්මාණශීලිත්වය, වාග් මාලාව හා සාමාන්ය චින්තන කුසලතාවන් වැඩි දියුණු කරයි. හොඳම නිදාගැනීම සඳහා පැරණි තාලේ කඩදාසි පොත් සහ සඟරා සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන හෝ පසුබිමින් නොනවත්වා තිර සහිත නොවන ඊ-පාඨකයෙක් භාවිතා කරන්න. ඔබේ නිදි චක්රය පාලනය කරන හෝමෝනය ඔබේ මොළයේ නිෂ්පාදනය මැලේටීනින් නිෂේධනය කරයි.
ඊළඟ දිනයේ සැලසුම් කරන්න
ඔබේ කාලය ඵලදායී ලෙස වියදම් කිරීමට ඔබ කැමතිද?
එවිට වඩාත් ඵලදායී ජනයාගේ අත්පොත් වලින් පිටුවක් ගෙන, සෑම රාත්රියකම නිදාගන්නට පෙර ඊළඟ දින ක්රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න. ඔබ ඔබේ දුරකථනය හෝ පරිගණකයේ ඉලෙක්ට්රොනික් සැලසුම්කරුවෙකු භාවිතා කරන්නේද නැතහොත් කඩදාසි කුඩා කඩදාසි මත ලිවීමට ලයිස්තුවක් ලියන විට, ඔබගේ කාලසටහන සමාලෝචනය කිරීමේ ක්රියාව ඔබ විසින් ඉටු කළ යුතු දෑ දෙස බැලීමට ඔබට ඉඩ ලබා දෙයි. තවත් දවසකට වඩා හොඳයි.
පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත
ඔබ පවසන දේ ඔබ අසා ඇති අතර එය සත්යය බව ඔබ දන්නවා. "තම මරණාසන්නයේ කවුරුවත් ඔවුන් කාර්යාලයේ දී වැඩි කාලයක් ගත කළේ නැත. ඔවුන්ගේ පවුලේ අය සමඟ අඩු අය නොවේ." සැබවින්ම සාර්ථක මිනිසුන් වන්නේ: ජීවිතයේ සෑම අංශයකම සාර්ථක වූ, හුදෙක් මුදල් රැකියා ඉල්ලීම් වැඩියෙන් කාලය ගත කරන විට දින (සති හෝ මාස පවා) පැවතිය හැකි වුවද, ඔබගේ පවුලට ඔබගේ "අමතර" කාලය වඩා වැඩි යමක් ලැබිය යුතුය. ඔබේ නහඹර දරුවා සමඟ කතා කිරීමට සෑම රාත්රියකම අවම වශයෙන් විනාඩි කිහිපයක් ගත කරන්න. - ඔබේ ප්රතිචාරය ඇඳුමට වඩා වැඩි දෙයක් නොලැබුණත්, ඔබේ ළදරුවාට නිදහසේ කතා කිරීම හෝ ඔහුගේ දිනය ගැන ඔබේ කලත්රයා කතාවට සවන් දෙන්න. ඔබ එය ගොඩනඟන මොහොත, ඔබට ප්රබෝධමත් සහ ජීවිතයේ බොහෝ ඉල්ලීම් මුහුණ දීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත.
මෙනෙහි කරන්න, යාච්ඤා කරන්න හෝ වැය කරන්න ඔබේ දිනය ගැන සමාලෝචනය කරන්න
නිහඬ මනස හොඳ රාත්රියක් නින්දකට පැමිණීමයි. රාත්රී නැවත පණ ගැන්වීම සඳහා කාලය එළඹෙන විට, දිවා රෑ වෙලාවක නතර කිරීමට පහසු නොවන බව ඵලදායි පුද්ගලයින් දනිති. එමනිසා ඔවුන් ඇඳ පෙර ඇඳීමට යම් ආකාරයක මනෝභාවයක් යෙදී තිබේ. යාච්ඤා කිරීම සඳහා විනාඩි කීපයක් ගත කිරීම තරම්වත් සරල දෙයක් විය හැකිය. එසේනම්, ඔබට ස්තුති කිරීමට බොහෝ දේවල් පිළිබදව හෝ ජර්නලයක ලිවීමෙන්. නැත්නම් ඔබේ නිදා ගැනුම් මනස නිතිපතා භාවනාව හෝ යෝග ව්යායාමයක් විය හැකිය.
ඔබ එය තෝරාගන්නේ කුමක් ද යන්න තීරණය කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ, එය ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන තාක් දුරට, ඔබ එය නිතිපතා පිළිපදින අතර, එය පීඩනයට ලක් නොවී, ඔබට නිසි හැඟීමක් ලබා දේ.
ඉක්මනට ඇඳට යන්න
ඵලදායී පුද්ගලයෝ දවස පුරාම ඇදගෙන යාමෙන් නොසිටින අතර, කෝපි අති විශාල කෝප්පයක් ස්තූති කරති. ඒ වෙනුවට, සෑම රාත්රියකම ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට ඔවුන් වගබලා ගන්නවා. නිසැකවම සෑම විටම අවස්ථානුකුලව අවපාතයන්, නිවාඩුවක්, වැඩ කටයුතු, රෝගාබාධ සහ පවුල් ඉල්ලීම් සියල්ල ඔබගේ නින්දේ දී විනාශයට පත්විය හැකිය. සාමාන්ය රීතියක් ලෙස, ප්රඩධානතම දිනයක් බවට ප්රමුඛතාවයක් දක්වන අය එය සෑම රාත්රියකම නිතිපතා පැය හතක්-අටක් පැය නින්දේ සැතපුම් ගත යුතු බව දැන සිටියි.