අසාත්මිකතාවන් අවම කිරීම සඳහා මෙම ඉඟි සමග කනස්සලු වීම සහ සිහින්වීම.
මෑතකදී ඔබ නිදන කාමරයේ සිට වඩා වැඩි කිවිසුම් අල්ලා තිබේද? සිත් ඇදගන්නාසුලු දෑස්, දිය නැති නාස්ති කරන නාසය (හෝ ඒ දෙකම දෙකම) ඔබ අවදි කරවන උගුරක් හෝ පහත් මට්ටමක හිසරදයක්ද? ඔබේ විවේකාගාරයට ආසාත්මික වන බව ඔබට විහිළු විය හැකිය. එය සත්යයෙන් ඈත් නොවේ. සාමාන්ය කාමරයේ ආසාත්මිකතා ඇති බොහෝ ආබාධ,
- ඩස්ට් මයිටාවන්
- පෙට් ඩන්රර්
- දුවිලි
- එළිමහනෙන් පරාගය ගෙන එයි
- අච්චු බීජාණු
ඔබ ඔබේ නිදන කාමරය තුළ තුනෙන් එකක් වියදම් කරන නිසා, ඔබ ආසාත්මිකතා ප්රහාරවලට ගොදුරු විය හැකි නම්, නියපොතු වලින් පිරුණු කාමරයක් ඔබ ඇඳට ගිය විට වඩා නපුරු හැඟීම අවදි කරයි. නමුත් බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. ඔබ ආසාත්මිකතාවයෙන් මිදීමට ස්ට්රයිල් රසායනාගාරයක් හෝ අභ්යවකාශ ඇඳුමකින් නිදා ගැනීම අවශ්ය නොවේ. ඒ වෙනුවට, ආසාත්මිකතා සහිත නිදන කාමරයක් සඳහා ඔබට මෙම සරල පියවර ගත හැකිය.
ඔබේ ඇඳ සමඟ ආරම්භ කරන්න
ඔබේ ඇඳෙහි සෑම රාත්රියකම පැය ගණනක් ඔබ ඔබේ ඇඳෙහි ගත කරන අතර, කාලයත් සමඟ, ඔබේ හිසකෙස් දුම් පිටි දහස් ගණනක ප්රීතිමත් නිවසක් බවට පත් වේ. ඔබේ හිසකෙස් සහ සම මත පැටවූ බැක්ටීරියා, පුස් හා පරාග, සහ තහඩු මත තැන්පත් කර ඇත. මෙම ඇඳ සාමාන්ය අසාත්මිකතාවන්ට උණුසුම් කලාපයක් බවට පත් කරයි. ගැටලුව අඩු කරන්න:
- මයිටොක් සනාථ කරන ආවරණ කුට්ටි උල්පත්, මෙට්ට හා කොට්ට ආවරණය කිරීම
- රෙදි වර්ග සඳහා ආරක්ෂිත උණුසුම් ජලය තුළ අවම වශයෙන් සතියකට වරක් ඔබේ ඇඳවල් පිරිසිදු කරන්න
- ඔබ ආසාත්මිකතාවයකට ලක්වුවහොත්, පිහාටු පිරවූ කොට්ට හෝ මතුරට ඉහිරුම් වැනි සාමාන්ය ත්රාසජනක වලින් ඈත් වන්න. ලෝම හෝ පෑන් සමග ප්රවේශම් සහගත විය හැකිය. මේ දෙකේම අච්චු ස්ට්රෝරස් සහ අනෙකුත් විෂබීජ වලට පුලුවන්. ඒ වෙනුවට, අසාත්මිකතාවයෙන් තොරව සංස්ලේෂණය තෝරන්න.
අපහසුතාවයට පත් වන්න
ඔබ අවම මට්ටමකට යන්නට අවශ්ය නැත. එහෙත්, නිදන කුටියේ අඩුකම දූලි මයිටාවන් සහ අනෙකුත් අසාත්මිකතා සැඟවී ඇති තැනට අඩු තැන් ඇත.
- කුරුක්කන්ස් සහ භාණ්ඩ එකතු කිරීම විනෝදයක් වේ. එහෙත්, ඔවුන් දූවිලි එකතු කරති. ඔබ ඇත්තටම ආදරය කරන කෑලිවලට ඔබේ නිදන කාමර අමතර කොටස් සීමා කරන්න.
- නිදන නින්දට පෙර ඇඳේ කියවීමට ලැබීම පුදුමයකි, නමුත් ඔබගේ පුස්තකාලය නිවසේ වෙනත් ප්රදේශයක තබා ගන්න. පොත් සහ සඟරා ඉතා දූවිලි බවට පත් වී ඇත, පැරණි කඩදාසි දෝෂවලට ඇදී යා හැකිය.
- ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබේ ඇඳ යට තබන ස්ථානයේ භාවිතා කිරීමට පෙළඹවීමක් වුවත්, මෙය දූලි මයිටාවන් සඳහා ප්රධාන සැඟවුණු කලාපයක් වන අතර, කෝපාවිෂ්ඨ දූවිලි බනිස් සහ සාමාන්ය නොගැලපීමත් සමග. වෙනත් කාමරයක හෝ ගරාජයට ගබඩා කිරීම සඳහා ඔබේ පෙට්ටි සහ භාණ්ඩ මාරු කරන්න.
රික්තයකි
අවම වශයෙන් සතියකට වරක් රඳවා තබා ගැනීම ඔබගේ නිදන කාමරයේ අසාත්මිකතාවන්ගේ ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. HEPA ෆිල්ටරය සහිත වැකුම් ක්ලීනරයක් භාවිතා කරන්න. නිදන කාමරය හා කොන්ක්රීට් ඇතුලත ඔබේ නිදන කාමරයේ හා අශ්ව කරත්තයේ මතුපිටට ඇතුළුවන්න.
කාපට් සහ බිත්තිවල වස්තූන් සුවපහසු යටි තට්ටුවක් හා ඔබේ නිදන කාමරයේ විලාසිතාවට එකතු වේ. එහෙත්, ඔබ සැලකිය යුතු අසාත්මිකතාවන්ගෙන් හෝ ඇදුමවලින් පෙළෙන විට , දැදුරු, උළු, හෝ ලැමිෙන්ටඩ් බිම්වලින් හොඳය. ඔබේ කාපට් සමඟ හවුල් වීමට ඔබට නොහැකි නම්, එය අඩු අරුත කාපට් තෝරාගැනීමෙන් එය අසාත්මිකතාවන් ඇති කරවන අතර ඔබේ නිදන කාමරයේ සපත්තු නිදහස් කලාපයක් බවට පත් කරන්න.
වින්ඩෝස් පරීක්ෂා කරන්න
අධික ඩ්රැපර්ස් දූවිලි හා අසාත්මිකතා එකතු කරයි. ඒ වෙනුවට, රෙදි සෝදන්න, සැහැල්ලු රෙදි, ආවරණ ආවරණ හෝ ආවරණ ආවරණය කළ යුතු වේ. පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන හෝ සිගරට් දුමෙන් ඇති වන වායු දූෂිත වායූන් නිදහස් කිරීම සඳහා තවමත් පැහැදිලි දිනවල කවුළු විවෘත කර ඔබේ නිදන කාමරයේ වාතය වැඩිදියුණු කරන්න.
කෙසේ වෙතත් එළිමහන් පරාග ගණනය කිරීමේදී සුළං සහිත දිනවල හෝ වේලාවන් වලදී වෝල්ටීයාලය වසා තබන්න.
ඔබේ නිදන කාමරයෙන් පරෙස්සමෙන් රඳවා තබා ගැනීමටත්, රාත්රී භෝජන සංග්රහයට ඇතුළු වීමටත්, කාමරයට ඇතුළුවීමට පෙර ඔබේ දෛනික ඇඳුම් මාරු කිරීමටත් ඔබට හැකි වේ.
සුරතල් සතුන් ඔවුන්ගේම ඉඩ දෙන්න
ෆීඩෝ හෝ මිට්ටෙන්ස් ඔවුන්ගේ සිහින දෙස බලන විට ප්රතිරෝධී විය හැකි වුවත් , ඔබේ නිදන කාමරයේ සුරතල් සතුන් හෝ ඔබගේ ඇඳෙන් බැහැර කිරීම හොඳයි. ඔබේ ආසාත්මිකතාවයන් ඉහළ නංවාලීම සඳහා යැවිය හැකි අනිවාර්ය ක්රමයක් වනුයේ ප්ලාස්ටික් සමඟ බ්ලැන්කට් හි නිදා ගැනීමයි. වෙනුවට:
- ඔබගේ නිදන කාමරයේ ඔබේ නිදන කාමරයට පිටතින් ඔබගේ යුවළට ඇඳක් දෙන්න
- ඔබට මිට්ටෙන් නිදන කාමරයෙන් එළියට ගැනීමට නොහැකි නම් අවම වශයෙන් ඇය බිම තබා ගන්න
- ඔබේ නිදන කාමරයේ සුරතල් සතුන් නිදාගන්නේ නම් නිතර නිතර නිතර වාසය කරයි
- ඔබේ සුරතලය නිතිපතා ඉවත් කිරීම සඳහා නිතිපතා කලවම් කරන්න
පවිත්ර කරන්න
දිනපතා පැය අටක් ඔබ නිදන කාමරයේ හුස්ම ගන්නවා, එසේ හැකි තරම් පිරිසිදු කරන්න.
- හැකිනම් කාමර අවට වාතය පිරිපහදු කරන්නෙකු හෝ අවම වශයෙන් ඔබගේ නිදි පැය තුළදී පවත්වා ගන්න.
- පරාග ඉහළ මට්ටමේ පවතින විට කවුළු වසා තබන්න.
- ඔබ අධික ආර්ද්රතාවය සහිත ප්රදේශයක ජීවත් වනවා නම්, පුස්තකාලයේ ඇති අවදානම කපා ගැනීම සඳහා ඔබේ නිදන කාමරයේ රොන්මඩ ඉවත් කිරීමක් භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ උඳුන සහ අශ්ව ෆිල්ටර් නිතරම වෙනස් කරන්න. ඒ නිසා ඔබේ නිදන කාමරයට දූවිලි ගහන්න එපා.
- විවිධ පැළ වර්ග පැළෑටි සමඟ ඔබේ නිදන කාමරය සුවපත් කරන්න. මිරිස් ලිලී, ඩ්රැසිනා, පොටෝස්, ඉංග්රීසි ඉස්සන් සහ චීන සදාහරිත විශේෂයෙන් හොඳ වාතය පිරිසිදු කිරීමේ දී හොඳ වේ.
ඔබේ නිදන කාමරයේ සිට අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ ඇති සෑම ප්රභවයක්ම ඉවත් කළ නොහැකි වුවද, ඒවායේ බලපෑම අවම කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකි ය. ඔබ ඉතාමත්ම ආසන්නතම ක්ලීන්කේස් සොයමින් සිටින්නේ නම්, ආසාත්මිකතාවයට පියවර ගැනීම සඳහා ඔබේ නිදන කාමරයේ නිදන කාමරය ඔබට ටිකක් පහසු විය හැකිය.