මෙම ප්ලේස් රෙදි සෝදන කැපීම ඉක්මවා යනවා.
ෆ්ලැනල් පිජාමා උණුසුම් සහ ශීත ඍතුවේ ශීත රාත්රීවල උණුසුම් හා සුවපහසු වූ අතර ආලවන්ත පෙනුමැති ලිනොජි ආදර හැඟීමක් සඳහා කාලයයි. නමුත් ඔබට මෘදු හා ෂීට් අතර වෙනසක් නොමැතිව ඇඳට ඇද බැස්සා . ඔබ සංවේදීව සතුටට පත්කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. එපමණක් නොව, අවලස්සන නින්දෙහි සැතපී සිටින අතර ඔබේ සමට ප්රසන්නව සිටීමෙන් පුදුමයට පත් වන සෞඛ්යමය වාසි කිහිපයක් තිබේ.
ඔබ සැමවිටම "ඇඳක් සඳහා ඇඳ පැළඳ" සිටියදී නම්, ඔබගේ මනස වෙනස් කිරීමට සහ ඔබගේ රෙදි සෝදන කටයුතු අවම කළ හැකි ජම්ස් පෙලඹවීම සඳහා හේතු හතක් තිබේ.
1. හොඳට නිදාගන්න
සාමාන්ය මිනිස් ශරීර උෂ්ණත්වය 98.6 F යැයි ඔබ දන්නා බව දන්නා විට ඔබ ඔබේ උෂ්ණත්වය දිනකට උපාධි හෝ දෙකකින් ඉහල නැංවීමට සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක් නොවන අතර, ඔබ සොම්නසකට ගිලී යන විට උපාධියක් හෝ දෙකකින් පහත වැටෙනු ඇත නැවතත් අවදි කරවීමට කෙටි කලකට නැවත වරක් නැගී සිටින්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, උෂ්ණත්වයෙහි පවතින රාත්රියේ පහත වැටීම මොළයේ ලක්ෂණවලින් එකක් වන අතර එය නිදා ගැනීමට කාලයයි. ශරීරයේ තාපය තුළ පිජාමා ඇඳුම් ඇඳීම, ඔබේ මූලික උෂ්ණත්වය පහළ බැසීමට ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ෂුටේයාගේ ගුණාත්මක භාවය මැලවී යයි. නින්ද නොනැමෙන අතර නින්දෙන් මුත්රා මධ්යයේ රාත්රී අවදි කිරීම් සහ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ඉවතට විසි කිරීම සහ හැරීම අඩු කරයි.
2. බර අඩු කරගැනීමට ඔබට උපකාර විය හැක
කොණ්ඩසෝල් නමින් හැඳින්වෙන හෝමෝනය නිපදවන හෝමෝනයක් නිපදවා ඇති අතර ඇතැම් විට පීඩන හෝ අන්තරායකාරී තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා කෝටිසෝල් ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළත්, එය ඔබගේ ආහාර ආශාවන් හා සාමාන්ය කුසගින්න මට්ටම් වැඩි කරයි.
කොත්සිසෝල් මට්ටම් සාමාන්යයෙන් ඔබේ නින්ද චක්රයේ පහළට වැටී ඇත. එහෙත්, ඔබ නිසි ලෙස නිදාගන්නේ නම්, හෝර්මෝන මට්ටමින් ඉහළ මට්ටමක පවතී. ඔබ අවට අවන්හලට ළඟා වීමට සූදානම්ව හා කැමැත්තෙන් සිටිනු ඇත. නිදා සිටින නිරුවත වඩාත් සුවදායී සොහොන් ගතියකට හේතු වන නිසා එය ඔබේ cortisol මට්ටම් වැටීමෙන්ද, උදෑසන ආහාරයට නැවුම් කිරීමට හෝ සීනි කෑමට ළඟා වීමට ඇති ආශාව අඩු කරයි.
එය ජයග්රහණය / ජයග්රාහී තත්වයකි.
3. ඔබ යංග් දෙස බලන්න
කොත්සිසෝල් යනු ස්වභාවික චක්රය සඳහා ගැඹුරු නින්ද මත ගණන් ගන්නා එකම හෝමෝනය නොවේ. ඔබේ ශරීරය තරුණ හා නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන මෙලෝනින් සහ වර්ධක හෝමෝනය, ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට ශරීරයේ උෂ්ණත්වයේ පහළට රඳා පවතී. Restorative shuteye සඳහා හොඳම කාමර උෂ්ණත්වය 65 ත් 68 ත් අතර අතර වේ. නමුත් බොහෝ අය ඔවුන්ගේ නිදන කාමර වඩා උණුසුම්ව තබා ගනියි. අතිරේක තට්ටුවක් එකතු කිරීම ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය උල්ලංඝනය වන අතර ඔබේ සිරුරේ උෂ්ණත්වය ඊටත් වඩා ඉහලට තල්ලු කරයි. මෙම වැදගත් හෝමෝන දෙක නිකුත් කිරීමට මැදිහත් වේ. එබැවින් හොඳම අලංකාරය සඳහා නිදාගැනීම සඳහා පිජාමා සපාකන්න.
4. ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩි දියුණු වනු ඇත
නිදා සිටින නිරුවත ඔබේ ලිංගික ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකිය, ඔබ නිරුවත්, නිරුවත් හේතුවක් සඳහා පමණක් නොවේ. යුවලක් නින්දේ සැතපී සිටින විට සමේ සම සම්බන්ධතාවය කූඩල් හෝමෝන ඔක්සොචිනින් නිදහස් කරයි. මෙම හැඟීම්බර හෝමෝනය ඔබේ ලිංගික සංසර්ගයට සමීප වන අතර ඔබේ ලිංගික හැසිරීමද වැඩිදියුණු කරයි. අතිරේක ප්රසාද දීමනා: ඔබ දැනටමත් අව්යාජ බැවින්, ආදරයට පෙර ඉවත් කිරීමට අපහසු පජාමානු ඇත!
5. සෞඛ්ය සම්පන්නයි
සැතපුම් නිරුවත් ඔබේ සමට හුස්ම ගැනීමට පහසු වන අතර ඔබගේ වඩාත් "සියුම්" ප්රදේශ වාතයෙන් සිසිල්ව තබයි.
මෙමගින් හිරිහැරකාරී යීස්ට් ආසාදනවලට හෝ තාප පිපිරීම්වලට ඇති ඉඩ කඩ අඩු වේ. පිරිමින්ට, පිදුරු නොසැලකිලිමත්වලට පහර දීම, ශුක්රාණු නිපදවීම සඳහා වඩා හොඳයි, පරීක්ෂාවන් සිසිල් කරයි, ඔබ ගර්භනී වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් විශාල ගැටළුවක් වේ.
6. එය ඔබට මුදල් ඉතිරි කරයි
සෑම රාත්රියකදීම ඔබ සිනාමුසුමට නිසි ලෙස සිනහවක් නොලැබෙන විට, රාත්රී ගවුම් සඳහා මුදල් වැය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. එවිට ඔබට අඩු රෙදි සෝදන ඇත. එමනිසා පහත් උපයෝගීතා බිල්පත් සහ රෙදි සෝදන යන්ත්ර භාවිතා කරන පරිද්දෙන් නොවෙයි. Plus, ඔබ සිසිල් වනු ඇත, එසේ ගිම්හාන කාලය තුළ වායු සමීකරණය හෝ පංකා ධාවනය අඩු නැඹුරු.
7. එය නිකම්ම නිකම් හොඳයි
නිගමනය වන්නේ නින්දේ සැතපීම හොඳට හොඳයි කියාය. ඔබේ සම ඉතා සංවේදී වන අතර ඔබේ සිරුරට මෘදු පැහැති රෙදි කැබැල්ලක් සංවේදීව සලකනු ලැබේ. ඔබේ කකුල් වටා නොකැඩී රෙදි ඇඳීමකින් තොරව, සිහින් ලේස් නැත, ඉස්කුරුප්පු ඇටියකින් තොරව, ඔබට තහඩු අතර නොමිලේ සහ පහසුය.
ඉතින් ඉදිරියට ගිහින් අද රෑ වැඩ කරන්න. ඔබේ උපන් දින ඇඳුමේ දී පිජාමා සහ හිස ඔසවන්න. හොඳට නිදාගන්න, හොඳට හිතෙනවා, හොඳට පෙනෙන ... ආදරය නොකරන දේ කුමක්ද?